かぼちゃに豊富に含まれているビタミンEには血行を促進して体を温める効果があるので、冷え性に悩む方におすすめの野菜です。お味噌汁に入れると、ほんのり甘くて優しい味わいに仕上がります。大根やニンジンなど根菜をたっぷり入れた、食べ応えのある具沢山味噌汁です。しょうがにも体を温める作用があり、風邪のひき始めや冷え性に有効です。しょうがを添えることで味が締まり、爽やかな風味が楽しめます。
野菜はお好みでアレンジしてください。きのこ類や豆腐などを加えても美味しいです。味噌を溶かし入れる際は火を止め、煮立たせないように気を付けてください。
かぼちゃは種とワタを取り除き、5ミリ幅程度の一口大に切る。 大根、ニンジン、じゃがいもは皮を剥き、5ミリ幅の半月切り、もしくはいちょう切りにする。 長ネギは輪切りにする。
油揚げは短冊切りにする。
鍋に大根、ニンジン、じゃがいも、長ネギを入れ、出汁を注いで中火にかける。蓋をして、野菜が柔らかくなるまで5~8分煮る。
かぼちゃと油揚げを加えて、さらに3分ほど煮る。
かぼちゃが柔らかくなったら一旦火を止め、味噌を溶かし入れる。
ひと煮して器に盛り付け、青ネギの小口切りを散らしてしょうがのすりおろしを添える。
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楠みどり
野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター
野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター、幼児食インストラクター。レシピ開発やコラム執筆、フードスタイリングなどの仕事をしています。子どもに伝えていきたい、ほっと和む家庭料理や子どもと一緒に楽しめるおやつを提案しています。今後は親子料理教室や食育活動にも力を注いで行きたいと思っています。 2008年 野菜ソムリエ(中級)取得 2009年 祐成陽子クッキングアートセミナー卒業 2017年 幼児食インストラクター取得