チンして和えるだけ！ブロッコリーとツナのナムル

材料2人分

• ブロッコリー
  100ｇ(花蕾のみ)
• にんじん
  1/4本（50ｇ）
• ツナ缶
  小１缶（９０ｇ）
• A
  鶏がらスープの素
  小さじ１
• A
  いりごま
  小さじ２
• A
  ごま油
  小さじ１

作り方

• 1

  ブロッコリーは小房に分け、にんじんは薄い短冊切りにする。 耐熱ボウルに入れラップをかけ、レンジ600wで3分加熱する。

  
• 2

  1に油を切ったツナ缶を加え、A 鶏がらスープの素小さじ１、いりごま小さじ２、ごま油小さじ１で和える。

  

ポイント

・にんじんは火が通りにくいので、薄めの短冊切りにしてください。 ・ツナの旨みで野菜が苦手な人でも食べやすいです。 ・冷蔵庫でで２～3日保存できます。

作ってみた！

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