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レンジで時短!豚肉と野菜のうま塩あんかけ丼

10

2020.03.03

分類主食

調理時間: 10分

ID 386301

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

金芽米の甘みと旨みが生きるシンプルな塩味のあんかけ丼。電子レンジで作れて時短のうえ、一品でお肉とビタミン豊富な緑黄色野菜、食物繊維豊富なきのこが摂れて栄養バランス満点。ふっくらとした金芽米だから、あんかけとの相性が抜群でおすすめです!

どんぶり レンジ 小松菜 あん 味醂 野菜 豚肉 ヘルシー 時短 東洋ライスタイアップ 金芽米 にんじん スープ ごま油 簡単
東洋ライス株式会社

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材料1人分
豚こま切れ肉 50g
小松菜 1/4束(50g)
にんじん 1/8本(20g)
ぶなしめじ 1/4パック(25g)
A
100ml
A
鶏がらスープの素 小さじ1/2
A
みりん 小さじ1
A
ひとつまみ
B
片栗粉 大さじ1/2
B
大さじ1/2
ごま油 小さじ1
金芽米ごはん 1パック
作り方
Point!
・豚肉に片栗粉をまぶしておくことで、お肉がパサつきません。 ・水溶き片栗粉は、スプーンなどで混ぜながら加えてください。 ・にんじんはピーラーで薄くむくことで火の通りがよくなります。
  1. 小松菜はざく切りにし、にんじんは皮をむいてピーラーで薄くむく。ぶなしめじは小房に分ける。豚こま切れ肉は片栗粉をまぶす。
  2. 耐熱ボウルに<span>A</span><p>水 100ml、鶏がらスープの素 小さじ1/2、みりん 小さじ1、塩 ひとつまみ</p>を入れてさっと混ぜ、豚こま切れ肉、にんじん、しめじ、小松菜の順にのせる。
    ラップをふんわりとかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  3. <span>B</span><p>片栗粉 大さじ1/2、水 大さじ1/2</p>で作った水溶き片栗粉を加えてすばやく混ぜ、再度ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    ごま油を入れてさっと混ぜ、丼に盛りつけた金芽米ごはんにかける。
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