忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜 玲子

河埜 玲子のレシピ一覧

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  苦くない！とろけるピーマンの塩昆布ナムル

  • 2019年5月4日 16:51
  • 副菜
  • 5分

  箸休め超簡単ナムル塩昆布食材ひとつ大量消費ピーマン電子レンジ

  苦くなくて、とろけるように柔らかいピーマン！塩昆布の旨みとごま油の香りで１人１袋がペロリと食べられます。ピーマン嫌いの子にもおすすめ！ピーマンは小さく切らず、大きいままレンジにかけるのがポイントです。

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  【15分弁当】野菜たっぷり！お弁当用のビビンバ丼

  • 2019年4月25日 4:42
  • 主食
  • 15分

  野菜たっぷりどんぶりピーマン卵豚肉豚薄切り肉ビビンバお昼ごはん時短・簡単電子レンジHARIOハリオ電子レンジお弁当

  にんにくを使用せず、冷めてもお肉が柔らかい、お弁当用のビビンバレシピです。ハリオ調理器具を使い、電子レンジだけで美味しく手早く出来ます。野菜も摂れて栄養バランスがよく、彩りも綺麗です。

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  【15分弁当】ポークチャップ弁当（レンジで3品）

  • 2019年4月22日 9:00
  • 主菜
  • 15分

  電子レンジ卵卵焼きブロッコリーかぼちゃ豚こま肉豚肉ポークチャップお昼ごはん時短・簡単HARIOハリオお弁当

  レンジクッキングプレートとエッグクッカーを使えば、３品が１０分ほどでできてしまいます。（下準備は前日にしておく）味付けのバランス・栄養バランスが良く、彩りも綺麗なお弁当です。

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  とろける新玉ねぎのチーズトースト

  • 2019年4月6日 13:40
  • 主食
  • 10分

  ピザトーストトースト時短・簡単おやつ春野菜朝食新玉ねぎ食パン食パンチーズトーストオーブントースター電子レンジ

  とっても甘い新玉ねぎとチーズがからまって、美味しい！玉ねぎの繊維を断ち切る方向に切る事と、あらかじめレンジで加熱しておく事がポイントです。

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  お弁当のすきまに。レンジで！ふわふわコーンボール

  • 2019年4月2日 21:03
  • 副菜
  • 5分

  時短・簡単電子レンジ子どもが喜ぶお弁当コーン缶はんぺん

  お弁当のすきま埋めにぴったり！あっという間に出来るかわいいお弁当おかず。コーンを枝豆に変えても美味しいです。

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  味がぼやけない・麺が香ばしい！焼きそば（コツまとめ）

  • 2019年4月2日 20:53
  • 主食
  • 15分

  料理のコツお昼ごはん基本・定番キャベツ豚肉豚こま肉焼きそばフライパン

  様々なレシピを試し、美味しく作るコツを集めて、まとめました。麺が香ばしくパラッとしたタイプの焼きそば。味がぼやけず、とっても美味しく仕上がります。

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  野菜たっぷり焼きビーフン

  • 2019年3月30日 19:37
  • 主菜
  • 10分

  豚こま肉豚肉中華野菜たっぷりにんじんもやしビーフン

  野菜がたっぷり入った、焼きビーフン。子どももパクパク食べてくれます。ダイエット中のママは主食として、食べ盛りの男子にはメインおかずとして。

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  卵1個＆レンジで。ふんわりしっとり卵焼き（お弁当用）

  • 2019年3月26日 19:55
  • 副菜
  • 5分

  時短・簡単電子レンジ卵便利お弁当卵焼き電子レンジ

  レンジで作るのに、すが入らず、しっとり、ふわふわに仕上がる卵焼きのレシピです。卵１個で作るので、お弁当用に便利！

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  【お弁当の作り置き】白身魚揚げとピーマンのチリソース

  • 2019年3月26日 8:30
  • 主菜
  • 10分

  時短・簡単冷めても美味しい練り物ピーマンお弁当白身魚揚げ

  さっと炒めるだけで出来る作り置きおかず。彩りが良く、冷めても美味しいので、お弁当に！

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  フライパン&ホットケーキミックスで。手作りバームクーヘン

  • 2019年3月24日 5:42
  • デザート
  • 30分

  子どもが喜ぶフライパンひとつおやつ卵焼き器ホットケーキミックスバームクーヘンフライパン

  バームクーヘンを卵焼き器で作ります。作る工程の楽しさと、出来上がりを見た時の感動は特別！子どもさんと楽しんで作ってみてください。

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