忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜玲子

河埜玲子のレシピ一覧

【おからパウダー】サクサク。セサミおからクッキー
- 2019年3月1日 19:33
- デザート
- 20分
クッキーおからパウダーおからパウダーおからパウダー焼き菓子白ごまヘルシーおからクッキー

薄力粉の一部をおからパウダーに置き換え、食物繊維アップ。ゴマの風味が香ばしく、とっても美味しいおからクッキーです。飲み物と一緒に食べるとお腹でふくらみ、少量でも満足感があります。

109 916
【おからパウダー】しっとり！おからのポテトサラダ風
- 2019年3月1日 19:26
- 副菜
- 10分
おからパウダーおからパウダーおからパウダー子どもが喜ぶ小鉢簡単シーチキンヘルシー

おからパウダーを牛乳で戻すので、生おからを使うより、味にコクが出て美味しく出来ます。シーチキンとマヨネーズでしっとり仕上がるので、子どもも喜ぶおからサラダです。

180 912
【おからパウダー】レンジで！とろけるおからミルク餅
- 2019年3月1日 19:14
- デザート
- 5分
きな粉低カロリーおやつ牛乳ダイエットおからパウダーおからパウダーおからパウダー

ミルクのコクと溶ろける食感で、おからのおやつとは思えない美味しさです！混ぜてチンするだけなので、子どもさんと一緒に作れます。口の中で溶けるので、小さい子どもさんも安心のお餅。低カロリーで食物繊維豊...

81 1,252
バター・卵不使用。材料４つ。サクサクレーズンクッキー
- 2019年2月22日 19:50
- デザート
- 15分
焼き菓子超簡単レーズンホットケーキミックス卵不使用バター不使用クッキーオーブン

バター、卵不使用。オーブンにいれるまで5分ほど。とっても簡単に出来るクッキーです。サクサクのクッキーに甘酸っぱいレーズンで止まらない美味しさ。

17 199
子どもも食べやすい。ごぼうとベーコンの豆乳スープ
- 2019年2月21日 20:19
- 汁物
- 15分
温活野菜たっぷり豆乳ベーコンごぼう豆乳スープフライパン

豆乳とごぼうとベーコンは相性抜群！シンプルな材料なのに、旨味と香り、コクが抜群です。ごぼうを薄い輪切りにするので、千切りなどより切るのも楽だし、繊維が断ち切れるので子どもさんでも食べやすいです。

25 293
【スープジャー】お手軽！芋煮風（冷凍里芋・麺つゆ使用）
- 2019年2月20日 4:56
- 汁物
- 10分
お昼ごはんヘルシーダイエット里芋牛肉こんにゃく和風スープ

冷凍里芋と麺つゆを利用するので下ごしらえの手間が削減でき、時短で手軽。　里芋はいも類の中で、最も低カロリー。カロリーは抑えているが、牛肉の旨み、里芋やこんにゃくの食物繊維でお腹も膨れ、満足感が高い...

9 83
くるみのソフトクッキー。バターを練らないので楽チン！
- 2019年2月9日 16:28
- デザート
- 40分
子どもが喜ぶおやつくるみクッキーオーブン

外はさくっと、中は柔らかめで、子どもも食べやすいクッキーです。やさしい甘味とくるみの香ばしさ・食感でついつい手が出てしまいます。

13 162
【作り置き】しっとりささみとキャベツのネギまみれ
- 2019年2月7日 19:30
- 副菜
- 15分
ヘルシー鶏肉ねぎだれキャベツささみ

しっとりジューシーになるササミの茹で方もポイント。柔らかなささみと甘いキャベツが、ネギダレで美味しく食べられます。

29 215
包丁・ボウルいらず。とろとろ白菜と肉団子の煮物
- 2019年2月7日 19:28
- 主菜
- 20分
包丁不要肉団子ひき肉合いびき肉白菜肉団子スープフライパン

包丁も肉団子をこねるボウルも不要だから、作るのも後片付けも楽チン。旨味のしみた甘い白菜がとってもおいしいです。

16 260
【作り置き】手羽元とこんにゃくの韓国風煮込み　フライパンで。
- 2019年2月2日 12:25
- 主菜
- 30分
煮込み作り置き常備菜おつまみこんにゃく鶏肉大根手羽元フライパン

長時間煮込まなくてもオッケー。薬味とごまの風味がきいているので、砂糖や塩分をたくさん入れなくても美味しくできます。

8 217