主菜

真昆布入りがんもどき

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20
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物22.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ふんわりやわらかく、真昆布と野菜のうま味が強いので、このまま美味しくいただけます。

材料4人分

  • 木綿豆腐
    2丁(640g)
  • A
    山芋(すりおろす)
    140g
  • A
    小さじ1/2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ4
  • B
    人参(みじん切り)
    1/4本
  • B
    大葉(みじん切り)
    5枚
  • B
    椎茸(みじん切り)
    3枚
  • B
    真昆布細切り
    15g
  • 油(オリーブオイル使用)
    少量
  • 揚げ油
    少量

作り方

  • 1

    木綿豆腐は細かく崩し、キッチンペーパーの上にのせ、キッチンペーパーを被せ600wで2分30秒レンジ加熱して、ザルに上げる

    真昆布入りがんもどきの工程1
  • 2

    ①の粗熱がとれたら、A 山芋(すりおろす)140g、塩小さじ1/2、みりん大さじ1、片栗粉大さじ4を加えなめらかになるまで良く練り混ぜ合わせ、B 人参(みじん切り)1/4本、大葉(みじん切り)5枚、椎茸(みじん切り)3枚、真昆布細切り15gを加え混ぜ合わせる。

    真昆布入りがんもどきの工程2
  • 3

    手に油を少しつけ、②を一口大の12等分に丸め、160度の揚げ油に入れ表面がきつね色になるまで揚げ、バットに上げ油をきる

ポイント

・手に油をつけて形を整えると、成形しやすくなり揚げた時にキレイな仕上がりになります。 ・タネを揚げ油の中へ入れたら、あまり触らないで 自然に浮き上がってくるまで待つと、型崩れが防げます。

作ってみた!

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