主菜

簡単コク旨♪鮭となすの照りマヨ焼き

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質36.2g
  • たんぱく質23.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすがとろっと鮭はふんわりやわらか美味しい一品♪味がしっかりしていて噛みやすいので、子どもからシニアの方まで食べやすいです(^^)おつまみはもちろん、お弁当にも!!次の日でもやわらか食感を保っているので、色々使えて便利なメニューです♪

材料2人分

  • 2切れ
  • なす
    1本
  • 小麦粉
    大さじ1
  • ごま油
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    こしょう
    5振りほど
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • ごま
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    鮭は一口大(3cm幅くらい)、なすは乱切りにし、小麦粉をまぶす。

    簡単コク旨♪鮭となすの照りマヨ焼きの下準備
  • 1

    フライパンにごま油大さじ2をしき、なすを焼く。全体に焼き目がついたら、取り出しておく。同じフライパンにごま油大さじ1をしき、鮭を焼く。

    簡単コク旨♪鮭となすの照りマヨ焼きの工程1
  • 2

    なすをフライパンに戻し、A しょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1、こしょう5振りほどを加えて炒め合わせ、火を止める。マヨネーズを加えて余熱で炒め合わせ、皿に盛る。ごまをかけてできあがり♪

    簡単コク旨♪鮭となすの照りマヨ焼きの工程2

ポイント

・なすは、皮が硬い場合はしま模様にむいてくださいね。(皮が苦手な方も) ・鮭は皮目から焼き、ふたをします。表面が白っぽくなってきて、焼き目がついたら返すタイミングです!

作ってみた!

質問

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