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    主菜

    鯖の野菜あんかけ

    • 投稿日2016/11/14

    • 更新日2016/11/14

    • 調理時間25

    作り置きにお弁当にオススメです。 冷めても鯖はパサつかず、衣にあんが絡み、より美味しくなります。

    材料2人分

    • 1/2身
    • A
      しょうが
      5g
    • A
      小さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    • 片栗粉
      適量
    • パプリカ(赤・黄)
      1/2個ずつ
    • たまねぎ
      1/2個
    • ブロッコリー
      1/4株
    • B
      50ml
    • B
      砂糖
      大さじ2
    • B
      醤油
      小さじ2
    • B
      大さじ1
    • B
      片栗粉
      小さじ1/4
    • 揚げ油
      適量

    作り方

    ポイント

    鯖に片栗粉をまぶすことで、美味しさを逃さず、パサつかず、冷めても美味しく食べることができます。

    • ブロッコリーは小房に分けて茹でる 玉ねぎはくし切り、パプリカは乱切りにする 鯖は食べやすい大きさに切り、Aの調味料で下味をつけておく Bの調味料を合わせておく

      工程写真
    • 1

      フライパンに油を熱し、パプリカとたまねぎを油通しする

      工程写真
    • 2

      鯖に片栗粉をまぶす

      工程写真
    • 3

      鯖を揚げる

      工程写真
    • 4

      合わせておいたBの調味料を火にかけ、とろみとツヤが出たら野菜だけを加えてあんを絡める

      工程写真
    • 5

      鯖を盛り、上から野菜あんをかける

      工程写真
    レシピID

    144376

    質問

    作ってみた!

    • mio-ailes
      mio-ailes

      2016/11/16 10:56

      とっても おいしかったです。 お弁当にも使えるように鯖を小さくしたので 野菜でみえなくなってしまいましたが、笑 お野菜もいっぱいとれて栄養満点の献立になりました。

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    川崎利栄
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    川崎利栄

    川崎利栄(かわさきりえ) フォトスタイリスト&フードプランナー、フードスタイリスト 岸和田市在住(アトリエFood Planet主宰) フードコーディネーター講師に従事し、カフェ、ダイニング、料理スクールの立ち上げ、 プランニング、料理写真の提供を経験を経て地元にアトリエを構える。 2014年彩誉ブランド推進委員として地元の食の発信に携わる。 おべんとう作りはライフワークであり、これまで延べ5,000個以上作っています。 レシピ制作はもちろん、レシピ再現、撮影まで一貫して自身で行います。 ■書籍 ・2020年2月20日 世界文化社「朝8分ほったらかし弁当 3品同時に作れる魔法のレシピ」出版 ・遊タイム出版 お弁当に!パーティーに!おいしく簡単ロール寿司(レシピ・写真提供) ・日東書院 みんなのOh!Bento(お弁当ライフ掲載) ・扶桑社 レシピブログmagazine冬号 (一部スタイリング) ・今春出版予定のトップブロガーさんの料理本1冊をスタイリング ■メディア 読売テレビ「秘密のケンミンSHOW」 テレビ朝日「食彩の王国」 地元食材を使った料理5品製作 毎日新聞関西版「彩る」 テレビ朝日「おはよう朝日です」 日本テレビ「スッキリ」 関西テレビ「やすとも・友近のキメツケ」 読売テレビ「anna」「ピーチcafe」

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