しょーはる夫婦のレシピ一覧 (29件)

しょーはる夫婦

MAILLE 種入りマスタードの食感とうま味がかぼちゃの甘みと合います！コンソメを使用することで、カロリーが高いマヨネーズの使う量を減らしました♪

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高野豆腐は豆腐を凍らせ、熟成、乾燥させているので、栄養成分も凝縮されています！食物繊維も多いので、腸活にもオススメです♪

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大きめのハンバーグですが、もやしを1袋使っているので、あっさりとしていて食べやすいです！　フライパンの中に材料を入れて成形するので、まな板・包丁・ボール不要なので洗い物が少なくて済みます♪

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10分で出来るので時間がない時にオススメです！豚ひき肉ではなく鶏ひき肉を使い、また、えのきだけをたっぷり使うので低カロリーになります♪

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青じそが入っているから、香り豊かでさっぱりとした味わいになります♪タネにえのきだけを入れてヘルシーにしました！

しょーはる夫婦

キッチンバサミを使えば、包丁、まな板不要で作れます♪わかめはアルギン酸などの水溶性食物繊維が豊富で、高血圧予防、コレステロール値の上昇抑制作用などの働きが期待できるので、積極的に食べたい食材です♪

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暑くて食欲が落ちている日にも、さっぱりしていて食べやすいサラダです！ツナ缶はノンオイル、ごま油も少なめにしてヘルシーに♪

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火を使わないで電子レンジで加熱するので、暑い日に作るのにピッタリです！油を使わないですし、使っている食材もヘルシーなのでダイエット中にオススメです♪

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今回は包丁を使いましたが、キッチンバサミを使えば包丁、まな板不要で作れます！発酵食材であるキムチ、食物繊維が豊富なえのきだけを使っているので、腸活にもピッタリです♪