主菜

ジャーマンアボカドポテト

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物19.3g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっとかためのアボカドは、じゃがいものようにほっくり炒めて♪ アボカドのグリーンが加わると見た目も鮮やかに。ウインナーを使うので食べ応えのある1品に。

材料2人分

  • ウインナー
    5本
  • アボカド
    1/2個
  • じゃがいも
    小1個(100g)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • A
    小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 塩・こしょう
    少々
  • 刻みパセリ・ケチャップ
    適量

作り方

  • 1

    じゃがいもは半分に切ったらくし形切りにし(8切れ目安に)、水にさらす。 ウインナーは斜め半分に、アボカドは横8等分のくし形切りに、玉ねぎはくし形切りにする。

  • 2

    ①のじゃがいもの水をきって耐熱容器にいれてラップをし、レンジ600wで1分30秒加熱する。キッチンペーパーで水気をふきとる。 Aを混ぜ合わせておく。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルをいれて熱し、玉ねぎを軽く炒めたら、じゃがいもとアボカド、ソーセージをいれて表面を焼きつけるように炒める。 (※アボカドが柔らかい場合は時間差をつけて後からいれる) 仕上げにAを回しかけて絡め、塩・こしょうで味を調える

  • 4

    お好みで刻みパセリをふり、ケチャップを添える。

ポイント

・ソーセージの代わりにベーコンなどでも。 ・酢とマスタードを加えることでさっぱりといただけます。 〈おすすめ完熟度〉 レベル2~3

作ってみた!

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