副菜

にんじんと油揚げのきんぴら

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物10.0g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんじんと油揚げを甘辛く炒めてきんぴらに。 ごはんのお供にもぴったりです。 たくさん作って作りおきにも便利。

材料3人分(2~3人分)

  • にんじん
    100g(約1/2本)
  • 油揚げ
    1枚
  • ごま油
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    しょうゆ・酒・みりん
    各小さじ2
  • 白すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    にんじんは皮をむいて繊維に沿って5mm幅の棒状に切る。 油揚げはペーパーで油を拭き取り、5mm幅に切る。

    にんじんと油揚げのきんぴらの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を中火で熱し、にんじんを入れて油が回るまで炒める。

  • 3

    油揚げを加えてさっと炒め、A 砂糖小さじ1、しょうゆ・酒・みりん各小さじ2を入れて全体に混ぜながら炒めたら、火を止めて白すりごまを加えて混ぜる。

    にんじんと油揚げのきんぴらの工程3

ポイント

○油揚げは油抜きしていませんが、気になる方はお湯をかけるなどしてご使用ください。その時は水気は絞ってください。

作ってみた!

  • 1339195
    1339195

    2026/02/09 10:17

    全て倍量で作りました。 味が濃くなることもなくほんのり甘いきんぴらとなり、子どもたちがパクパク食べてくれました☺️
    1339195の作ってみた!投稿(にんじんと油揚げのきんぴら)
  • しーちゃん
    しーちゃん

    2024/11/09 18:44

    油揚げを少し多めに入れて作りました♪ 美味しかったです😊
    しーちゃんの作ってみた!投稿(にんじんと油揚げのきんぴら)

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