主菜

お手軽材料で激旨♡牛こまと新じゃがの辛くないエスニック炒め

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7分あればできます
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物22.1g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質20.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お手軽な牛こまと新じゃがを使ったお料理♪ 新じゃがのシャキシャキ感も楽しめます♡ ソースもめっちゃ美味しい♪ 子供うけもバッチリです♡

材料3人分

  • 牛こま
    230g
  • 新じゃがいも
    2個(240g)
  • にんにく
    2かけ
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    ナンプラー
    小さじ2
  • A
    ガーリックパウダー
    小さじ1
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 下準備
    新じゃがいもは皮付きのまま千切りにする。 にんにくはみじん切りにする。

  • 1

    オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。 香りがでたら、新じゃがを強火で2分炒め、フライパンの端に寄せる。

  • 2

    牛こまをフライパンの空いている所にいれ、強火で2分炒めたら、新じゃがいもと合わせて更に1分炒める。

  • 3

    A オイスターソース大さじ1、ナンプラー小さじ2、ガーリックパウダー小さじ1の調味料を加えてさっと炒め、全体に味が絡まれば完成。

  • 4

    お皿に盛り付け、ブラックペッパーをかける。

ポイント

ナンプラー苦手な方も大丈夫だと思います🙆‍♀️ どうしてもダメな方はナンプラーの代わりに醤油を使ってください♡

作ってみた!

質問

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