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    簡単!鯖の和風マリネ

    • 投稿日2021/02/07

    • 更新日2021/02/07

    • 調理時間10

    魚のマリネが食べたい気分だったので。(私の料理はいつも私の気分次第) マリネっていうだけで急におしゃれな料理出た~!って感じしませんか?南蛮漬けって言われるより、「マリネ」おしゃれ。みたいな(笑) なぜかマリネって難しいイメージを持たれがちなんですが、な~んにも難しくないですよ。なんなら味噌漬けも南蛮漬けもマリネですし、からげ作るときだって醤油やニンニクやショウガでマリネしてから、揚げてますよね(笑)

    材料2人分

    • 半身
    • ひとつまみ
    • 片栗粉
      小さじ1
    • ごま油
      大さじ1
    • 人参
      45g
    • 大根
      45g
    • 紫玉ねぎ
      30g
    • A
      麺つゆ(2倍濃縮)
      大さじ3
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      おろししょうが
      小さじ1/2
    • A
      鷹の爪
      適量
    • ゆず果汁
      小さじ1
    • カイワレ
      1/2パック

    作り方

    ポイント

    鷹の爪の量はお好みで調節して下さい。辛いのが嫌ならなしで。私は1/4本を目安に入れますが、1本の大きさも物によって違いますしね。

    • 鯖は骨をできるだけとり一口大に切り塩を振り(塩サバなら塩は必要なし)片栗粉をまぶす。 人参、大根は千切りにし、紫玉ねぎは薄くスライスする。 鷹の爪は輪切りにする。

    • 1

      ボールに人参、大根、玉ねぎ、A 麺つゆ(2倍濃縮)大さじ3、酢大さじ1、砂糖大さじ1、おろししょうが小さじ1/2、鷹の爪適量を入れふんわりとラップをかけ電子レンジ600wで2分加熱する。

      簡単!鯖の和風マリネの工程1
    • 2

      熱したフライパンにごま油をひき、鯖を並べ3分焼く。裏返してさらに2分焼く。

      簡単!鯖の和風マリネの工程2
    • 3

      保存容器に焼いた鯖を入れ、その上に加熱した野菜をマリネ液ごとすべて入れる。 さらにゆず果汁を回し入れ冷ます。(冷ます間に味が浸みていきます)

      簡単!鯖の和風マリネの工程3
    • 4

      カイワレは食べる直前に加えふんわりと盛り付ける。

      簡単!鯖の和風マリネの工程4
    レシピID

    406446

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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