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野菜たっぷり。レンズ豆とトマトのスープ

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久しぶりにレンズ豆とトマトのスープをつくりました^^。半分量ぐらいをミキサーで撹拌してます。フレッシュバジルとかぼちゃの種をトッピングしました。 トマトの酸味で楽しむ野菜たっぷりスープ

材料4人分

  • 玉ねぎ
    1個
  • 人参
    1本
  • セロリ
    1本
  • にんにく
    2かけ
  • レンズ豆
    1/2カップ
  • トマト缶
    1缶
  • 精進だし汁
    3カップ
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • チリパウダー
    小さじ1/2
  • 塩、こしょう
    少々

作り方

  • 1

    玉ねぎ、人参、セロリの茎、キャベツは1センチ角に切る。にんにくはみじん切りに。レンズ豆をすすいでおく。

  • 2

    鍋にオリーブオイルを熱し、塩をひとつまみ加え、刻んだ野菜を炒める。

  • 3

    レンズ豆、トマト缶、精進だし汁、チリパウダーを加え、40分ほどかけて煮込む。

  • 4

    半分量をミキサーで撹拌し、鍋に戻す。塩とこしょうで味をととのえてできあがり。

ポイント

チリパウダーの量は加減してみてくださいね。ターメリックやクミンを加えて、カレー風味にしても。

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