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    主菜

    【無水調理】鶏と夏野菜の蒸し煮

    • 投稿日2018/06/21

    • 更新日2018/06/21

    • 調理時間25

    調味料は塩だけ!野菜の甘味と鶏のうま味が絶品です。

    材料作りやすい分量

    • 鶏もも肉
      1枚
    • かぼちゃ
      120g
    • トマト
      2個
    • 玉ねぎ
      1/3個
    • ぶなしめじ
      1/2株(50g)
    • にんにく
      1片
    • バター
      10g
    • 小さじ1/2
    • 黒こしょう
      少々
    • パセリ
      適量

    作り方

    ポイント

    ・STAUB ピコ・ココット オーバル23cm を使用しています。

    • 鶏もも肉は皮を取り除き、大きめの一口大に切る。 かぼちゃは8mm幅のスライスに切る。 トマトと玉ねぎは櫛形切りにする。 ぶなしめじは石づきを切り、小房に分ける。 にんにくとパセリはみじん切りにする。

    • 1

      STAUBにバターを熱し、にんにくを加えて香りが立つまで炒める。

    • 2

      1に、鶏もも肉、かぼちゃ、たまねぎ、トマト、ぶなしめじ、塩、黒こしょうの順に入れ、蓋をして弱火で15分蒸す。

    • 3

      2の火を止めて5分蒸す。器に盛り、パセリをふる。

    レシピID

    308872

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    若子みな美
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    若子みな美

    管理栄養士・減塩料理家 レシピ開発、料理・美容・栄養など食に関する記事の執筆や監修、料理写真撮影、栄養計算などのお仕事をしています。 病院や学校給食に従事した経験を活かし、食に関してトータルコーディネートを行う。 『栄養バランス × 味 × 見た目』を3つが揃った減塩レシピ、時短簡単レシピの開発を得意とする。 見た目からの料理の美味しさを極めるため、祐成陽子クッキングアートセミナーへ通い、フードコーディネーターになるための知識・経験を得る。

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