副菜

レンジで簡単☆野菜消費◎豆もやしときのことアンチョビベーコン

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維やイソフラボン豊富な、お野菜たっぷりヘルシーメニュー◎ ベーコンの旨味とアンチョビの塩気が食欲そそる、レンジで簡単お総菜。 冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも好評です♪

材料4人分

  • 豆もやし
    1袋
  • しめじ
    1袋
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • きざみねぎ
    30g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    アンチョビフィレ
    2切れ(みじん切り)
  • A
    1つまみ
  • A
    黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    豆もやしは長さを半分に切って洗い、水気をきる。 しめじは石づきをとり、ほぐす。 ベーコン(スライス)は8mm幅に切る。

  • 2

    耐熱ボウルに豆もやしとしめじを入れ、ふんわりラップをかけてレンジで4分加熱する(600W)。

  • 3

    2をざるにあげて水気をきり、粗熱をとる

  • 4

    1のベーコンを、ペーパータオルをひいた耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジで30秒加熱(600W)し、粗熱をとる

  • 5

    水気をきった3と4をボウルに入れ、きざみねぎとA オリーブオイル大さじ1、アンチョビフィレ2切れ、塩1つまみ、黒こしょう少々を混ぜ合わせる。

ポイント

・加熱後しっかり水気をきることで美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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