副菜

火を使わず簡単!大根ときゅうりの塩昆布おかか和え

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塩もみして置く時間は除く。
  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず簡単調理☆ 忙しい日のあと一品にも重宝します。 うま味たっぷりで食欲そそるごま油風味。 野菜がパクパク食べられるので野菜不足解消にも貢献。 だいこんには免疫力アップや消化促進効果があり、疲れた体を癒やしてくれます。

材料4人分

  • だいこん
    8cm
  • きゅうり
    2本
  • 小さじ1
  • A
    塩昆布
    10g
  • A
    かつおぶし(小袋)
    1袋
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ、ごま油、白いりごま
    各大さじ1

作り方

  • 1

    だいこんを長さ半分に切り、切り口をまな板につけて5mm厚さに切る。 その後倒して1cm幅に切る。 きゅうりはへたを切って長さを4等分し、それぞれ縦1/4に切る。

  • 2

    だいこんときゅうりをポリ服をに入れ塩をもみこみ15分置く。

    火を使わず簡単!大根ときゅうりの塩昆布おかか和えの工程2
  • 3

    ざるにあげて軽く洗い、水気をしっかりとる。

    火を使わず簡単!大根ときゅうりの塩昆布おかか和えの工程3
  • 4

    だいこんときゅうりにA 塩昆布10g、かつおぶし(小袋)1袋、にんにく(チューブ)小さじ1/2、しょうゆ、ごま油、白いりごま各大さじ1和える

ポイント

・塩もみ後は軽く洗って塩をおとし、しっかり水気をとってから調味料と和えることで美味しく仕上がります。 ・調味料は食べる直前に和えます。

作ってみた!

質問

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