主食

つけ汁うどん

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物73.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質68.2g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜、肉、油揚げのうま味とめんつゆの相性の良いつけ汁です。

材料2人分

  • うどん
    2玉
  • なす
    1本
  • しいたけ
    1個
  • 長ネギ
    1/2本
  • 油揚げ
    1/2枚
  • 豚肩ロース肉
    50g
  • ごま油
    大さじ1
  • 塩、こしょう
    少々
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    1カップ
  • A
    1カップ
  • A
    すりごま
    小さじ1
  • 大葉(千切り)
    少々
  • 万能ねぎ(小口切り)
    少々

作り方

  • 下準備
    うどんは、茹でて、冷水で冷やし、ザルにあげておく。

  • 1

    なすは、縦半分に切り、乱切りにし、水にさらし、ザルにあげ、しいたけは、石づきを取り、薄く切る。長ネギは、1cm幅の斜め切りにする。油揚げは、縦半分に切り、1cm幅に切る。豚ロース肉は、食べやすい大きさに切る。

  • 2

    フライパンに、ごま油を熱し、豚肩ロース肉に、塩、こしょうをふり、炒め、肉の色が変わったら、なす、しいたけ、長ネギを加え炒め、A めんつゆ(2倍濃縮)1カップ、水1カップ、すりごま小さじ1、油揚げを入れ、2分程煮る。

  • 3

    うどんを器に盛り、万能ねぎ(小口切り)を飾る。②も器に盛り、長ネギ、大葉(千切り)を飾る。

ポイント

めんつゆをいれたら、煮詰めすぎない。冷凍うどんを使うと、茹でる手間が省けます。

作ってみた!

  • そうちゃんまま。
    そうちゃんまま。

    2026/02/22 22:57

    おうどん 冷凍5玉 椎茸 3個 長ネギ 1本(細め) お揚げさん 3枚 豚バラ肉 354g なすびも豚肩ロース肉もStock無く💦 Aの調味料は味見をしながら作りました😊 つけ汁のお鍋をドーンとのっけておうどんもつけ汁も個々で取りました☺️ 次回はなすびも🍆 大葉は私以外の家族が苦手なので万ネギに白いりごまで💦 一味唐辛子も合いました✨ とっても美味しいレシピをありがとうございます❤️
    そうちゃんまま。の作ってみた!投稿(つけ汁うどん)

質問

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