副菜

暑い日にピッタリな豚しゃぶサラダのおつまみ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しゃぶしゃぶ用の薄切り豚肉を使い、身近な調味料を使って、簡単自家製ごまドレッシングをかけてビールのおつまみに!豚肉に含まれるビタミンB1は、疲労回復に良いので、夏バテ防止に夏野菜と一緒に、モリモリ食べましょう!

材料2人分

  • 豚肩ロース肉しゃぶしゃぶ用
    100g
  • きゅうり
    2本
  • トマト
    2個
  • 万能ねぎ(小口切り)
    2本分
  • A
    練りごま
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    小さじ4
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ2
  • A
    白すりごま
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    豚肩ロース肉しゃぶしゃぶ用を茹でるお湯を用意しておく。

  • 1

    きゅうりは、千切りにし、トマトは、縦半分に切り、ヘタを切り、半月切りにする。トマトの半月切りは、全部で、10枚~12枚に切る。

  • 2

    豚肩ロース肉しゃぶしゃぶ用は、食べやすい長さに切り、下準備したお湯で茹でる。冷水で冷やし、ザルにあげ、水気をよく取る。

  • 3

    A 練りごま小さじ2、しょうゆ小さじ2、酢小さじ4、マヨネーズ小さじ2、ごま油小さじ1、はちみつ小さじ2、白すりごま小さじ1/2の調味料をボウルに入れ、混ぜ合わせる。

  • 4

    器に、トマト、キュウリ、肉を盛り付け、③をかけ、万能ねぎを散らす。

ポイント

マヨネーズは、他の調味料とよく混ぜる。おかずにする場合は、肉の量を増やす。

作ってみた!

質問

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