主菜

滋味あふれる♪ 豆腐と根菜の含め煮

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

素材の持ち味を活かした、滋味あふれるやさしい煮物。一口食べれば、根菜それぞれの味わいとお豆腐そのものの美味しさが、体の中にじんわりとしみていきます。薄味なのに後をひく、お出汁の美味しさが決め手です。

材料2人分(2人分)

  • 豆腐
    1丁(300g)
  • 大根
    100g
  • にんじん
    60g
  • ごぼう
    50g
  • いんげん
    2~3本
  • 油揚げ
    1/2枚
  • A
    だし汁
    400ml
  • A
    大さじ1/2
  • B
    味醂
    小さじ1
  • B
    薄口醤油
    小さじ1
  • 水溶き片栗粉
    適量

作り方

  • 1

    豆腐は水切りしておく。大根、にんじんは短冊切りに。ごぼうは、ささがきにしてたっぷりの水にさらす。いんげんは斜め切りにする。油揚げは油抜きし、食べやすい大きさに切る。

  • 2

    鍋でA だし汁400ml、酒大さじ1/2を煮立て、根菜類を入れて弱火で煮る。

  • 3

    野菜に透明感が出てきたら、いんげん、油揚げ、豆腐を加え、B 味醂小さじ1、薄口醤油小さじ1で味付けをしてそのまま弱火でしばらく味を含ませる。

  • 4

    仕上げに水溶き片栗粉でゆるめにとろみをつければできあがり。

ポイント

◆少なめの調味料で素材の持ち味を引き出すお料理なので、だし汁の美味しさが決め手です。お出汁はできるだけ良質なものを。(※今回は「茅乃舎」さんのものを使用しています) ◆作りたても美味しいですが、一度冷まして豆腐によく味を含ませても美味。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

庭乃桃
  • Artist

庭乃桃

料理・食文化研究家

  • 女子栄養大学食生活指導士