!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
鶏肉と大根の煮物です。 発酵食品とスパイスは好相性◎ カレー粉と甘味のある白味噌、みりんを組み合わせたこっくりとコクのある甘すぎない味のおかずです。 『和』のおかずですが、パンにもよく合いますよ(^^) ■栄養価(1人分あたり) ⌘エネルギー 577kcal ⌘食塩相当量 3.1g
たかが下準備ですが、されど下準備。これをしておくだけで大根の青臭さ、鶏肉の雑味がやわらぎ、煮汁は先に合わせて味を均一にしておくことで作業がスムーズになり短時間でも美味しく仕上がります(^^)。
・大根はひと口大に切りる。鍋に大根、水は大根がかぶるくらいに入れ、火にかけ中火で蓋をして10分茹でざるに上げる。 ・玉ねぎは6等分のくし切りにする。 ・鶏もも肉は、身から出た余分な皮、黄色っぽい脂肪をキッチンバサミで取り除き、ひと口大に切る。バットに移し酒をふりもみ込む。 ・小鍋にA だしパック(味つきでないもの)1袋(8g)、水400mlを入れ火にかけ、だしパックは袋の表示通りに煮出し火を止めBを入れてよく混ぜる。
直径26㎝くらいのフライパンにサラダ油を入れ火にかけ中火にする。 鶏肉に米粉をまぶし、フライパンの端に入れ、中心に玉ねぎ、にんにく(薄切り)を入れ3分こんがり焼いたら上下返して3分こんがりと焼く。
大根を加えサッと炒め合わせたら、カレー粉を入れ全体に混ざったら、B しょうゆ大さじ2、みりん大さじ1、白味噌小さじ2、粗塩小さじ1/8を入れ煮立たせ出てきたアクを取り弱火にして蓋をして10分煮る。
蓋を外しサッと混ぜ煮汁にゆるいとろみがついたら火を止め器に盛る。
473930
森口 ゆり子
アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。