主菜

豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲

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15分
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物52.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質48.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家計に優しい豚こま切れ肉を使った青椒肉絲(チンジャオロースー)です。筍が高いので、筍の代わりにすぐに手に入るじゃがいもを使いボリュームアップ!これとご飯があればそれだけで十分です♪ぜひお試しください。

材料2人分(2〜3人分)

  • 豚こま切れ肉
    250g
  • じゃがいも
    3個(350g)
  • ピーマン
    4個(180〜200g)
  • 赤パプリカ
    1/2個(60g)
  • 酒
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    酒
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    黒砂糖(砂糖)
    小さじ1
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 黒こしょう
    少々

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮を剥き、7〜8mm幅の細切りにして(細いフライドポテトくらいの太さ)水にさらす。ピーマンと赤パプリカはへたと種を取り、細切りにする。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程1
  • 2

    豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切り、ポリ袋に酒と一緒に入れてよく揉み込む。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程2
  • 3

    A しょうゆ大さじ2、酒大さじ2、オイスターソース大さじ1、黒砂糖(砂糖)小さじ1、片栗粉小さじ1は合わせておく。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程3
  • 4

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、水けを切ったじゃがいもを炒める。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程4
  • 5

    じゃがいもが透き通ってきたら2を加え、肉の色が変わるまで炒める。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程5
  • 6

    5にピーマンと赤パプリカを加え、油が回るまでさっと炒めたら再びよくかき混ぜたAを回し入れる。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程6
  • 7

    全体をさっと和えて、黒こしょうで味を整える。

    豚こまで楽々♪じゃがいもとピーマンの青椒肉絲の工程7

ポイント

*ピーマンとパプリカを加えた後は手早く炒めてください。火を通しすぎずシャキシャキ感が少し残っていた方が美味しいです。 *パプリカがない場合はピーマンで代用してください。

作ってみた!

質問

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