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    かぶと鶏肉のトマトスープ

    • 投稿日2017/02/18

    • 更新日2017/02/18

    • 調理時間25

    風邪の予防にもぴったりのスープです。抗酸化作用のあるトマトのリコピンは、加熱しても失われません。かぶは、葉っぱも使ってビタミンUPです。

    材料4人分

    • 鶏もも、皮つき
      200g
    • かぶ
      4個
    • かぶ・葉
      1本
    • たまねぎ
      1個
    • にんじん
      100g
    • エリンギ
      1本
    • トマト・缶詰・ホール
      1缶
    • 固形コンソメ
      2個
    • トマトケチャップ
      大さじ2
    • 砂糖
      大さじ1/2
    • サラダ油
      大さじ2
    • 1600CC
    • ローリエ
      1枚

    作り方

    ポイント

    かぶは火が通りやすいので、煮崩れに気をつけましょう。鶏肉を柔らかく仕上げるには、最後に入れて煮過ぎないことがポイント。粉チーズをかけてもおいしいです。

    • 1

      鶏肉は、3cm角に切り、塩こしょうする。かぶは、皮をむいて縦に4つに切り、葉は4cmの長さに切る。玉ねぎはくし切りにし、人参は半月切りにする。エリンギは2等分し薄切りにする。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程1
    • 2

      深鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎ・人参をしんなりするまで炒める。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程2
    • 3

      ②にかぶとエリンギを加えてさらにさっと炒める。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程3
    • 4

      ③に水・コンソメ・ローリエを加え、アクを取りながら野菜が柔らかくなるまで煮る。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程4
    • 5

      ④に鶏肉を加えて火が通るまで煮込む。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程5
    • 6

      ⑤にトマトの水煮・ケチャップを加えてさらに5分煮込む。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程6
    • 7

      最後に塩・こしょうで味を整えて火を止める。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程7
    • 8

      かぶの葉をラップにくるみ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(電子レンジの機種によって加熱時間を調節してください。)

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程8
    • 9

      ⑦を器に盛り付け、⑧を飾って出来上がり。

      かぶと鶏肉のトマトスープの工程9
    レシピID

    146598

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    白田英子 (ハクタエイコ )
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    白田英子 (ハクタエイコ )

    英レシピ代表 スポーツ栄養スペシャリスト 食育インストラクター 調理師 成長期のサッカー選手を中心に「栄養セミナー」や「個別栄養バランス診断」を行って強いからだ作りのアドバイスをしたり、自宅でお料理教室を開催。 「毎日をおいしくPOWERアップ!」する栄養満載のレシピをお届けします。

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