主菜

さつまいもと薄揚げのゴマ味噌煮

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物42.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質7.8g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯にとっても合う胡麻味噌煮にしました。 薄揚げがさつまいもと胡麻味噌の旨みを吸って、とっても美味しくなってます。

材料2人分

  • さつまいも
    1本
  • 薄揚げ
    2枚
  • A
    味噌
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2
  • A
    出し汁
    大さじ5(75cc)

作り方

  • 1

    さつまいもは皮ごと使うので綺麗に洗って、2センチの半月切りにする。

    さつまいもと薄揚げのゴマ味噌煮の工程1
  • 2

    薄揚げは、4等分に切る。 油抜きはしなくても、味は染み込みますので大丈夫です。

    さつまいもと薄揚げのゴマ味噌煮の工程2
  • 3

    A 味噌大さじ1と1/2、砂糖大さじ1、酒大さじ1、白すりごま大さじ1、醤油大さじ1/2、出し汁大さじ5(75cc)を合わせておく。

    さつまいもと薄揚げのゴマ味噌煮の工程3
  • 4

    フライパンに少量の油(分量外)を入れて、さつまいもと薄揚げを軽く炒める。

    さつまいもと薄揚げのゴマ味噌煮の工程4
  • 5

    合わせておいたA 味噌大さじ1と1/2、砂糖大さじ1、酒大さじ1、白すりごま大さじ1、醤油大さじ1/2、出し汁大さじ5(75cc)を入れて、ふたをして弱火で汁気が無くなるまで煮る。

    さつまいもと薄揚げのゴマ味噌煮の工程5

ポイント

煮詰める時に、水分が少ないので焦げ付かない様にして下さい。 焦げ付きそうになったら、出し汁を少し足してあげるといいと思います。

作ってみた!

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