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栄養満点!朝のビビンバ♡

20

2018.05.04

分類主食

調理時間: 20分

ID280995

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

主人が毎日食べてる朝のビビンバです^ ^
ナムルは日替わりですが、野菜をたっぷり摂れる様に^ ^
血液サラサラ効果のスライス玉ねぎ、納豆、わかめは毎日入れます♡
栄養満点な朝ビビンバおすすめです(*´꒳`*)

薬膳効果は手順5に♡

ごま油 納豆 ビビンバ あえもの わかめ ひじき ごはん きゅうり 目玉焼き ナムル もやし シーチキン 玉ねぎ 朝ご飯 コチュジャン

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材料1人分
A
ID280967おかひじきのナムル お好みで
A
ID280979豆もやしのナムル お好みで
A
ID280990オイムチム(きゅうりの和え物) お好みで
A
納豆 お好みで
A
シーチキン お好みで
A
スライス新玉ねぎ お好みで
A
わかめ お好みで
A
目玉焼き 1個
焼き海苔 お好みで
ごま油 大さじ1
コチュジャン お好みで
ご飯 お茶碗大1杯くらい
作り方
Point!
良く混ぜて混ぜてが美味しさのポイントです♡
  1. 大きめの丼にご飯を入れ、焼き海苔をちぎってのせます。
  2. 1の上にA

    ID280967おかひじきのナムル お好みで、ID280979豆もやしのナムル お好みで、ID280990オイムチム(きゅうりの和え物) お好みで、納豆 お好みで、シーチキン お好みで、スライス新玉ねぎ お好みで、わかめ お好みで、目玉焼き 1個

    を乗せます。
  3. ごま油をまわしかけてコチュジャンを添えて出来上がりです^ ^
  4. 全体をよーく混ぜてお召し上がり下さい♡
  5. 薬膳効果
    ◯おかひじき...消炎、解熱、解毒作用、浮腫みに、高血圧に、

    ◯豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに、

    ◯きゅうり...体の熱を冷ます。浮腫みに、喉の渇きや痛みに、皮膚の乾燥に

    ◯海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に

    ◯わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに

    ◯玉ねぎ...血の滞りを解消、滋養強壮に、食欲不振に、生活習慣病予防に

    ◯納豆...血液サラサラ効果。血栓予防、生活習慣病予防に、鬱気分の解消に

    ◯卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

    ◯ごま油...腸を潤し便秘の解消。肌の乾燥に、食べ過ぎの腹痛に

    ◯唐辛子...血の巡りを改善。冷えに、肩こりに、消化増進。
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