栄養満点！朝のビビンバ♡ by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト

2018.05.04

分類主食

調理時間： 20分

ID280995

松山絵美

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

主人が毎日食べてる朝のビビンバです^ ^
ナムルは日替わりですが、野菜をたっぷり摂れる様に^ ^
血液サラサラ効果のスライス玉ねぎ、納豆、わかめは毎日入れます♡
栄養満点な朝ビビンバおすすめです(*´꒳`*)

薬膳効果は手順５に♡

ビビンバ納豆ビビンバわかめ豆あえものひじき目玉焼きごま油ごはんナムルもやしシーチキン朝ご飯玉ねぎコチュジャンきゅうり

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材料1人分

作り方

Point!

良く混ぜて混ぜてが美味しさのポイントです♡

大きめの丼にご飯を入れ、焼き海苔をちぎってのせます。
1の上にA
ID280967おかひじきのナムルお好みで、ID280979豆もやしのナムルお好みで、ID280990オイムチム(きゅうりの和え物) お好みで、納豆お好みで、シーチキンお好みで、スライス新玉ねぎお好みで、わかめお好みで、目玉焼き 1個
を乗せます。
ごま油をまわしかけてコチュジャンを添えて出来上がりです^ ^
全体をよーく混ぜてお召し上がり下さい♡
薬膳効果
◯おかひじき...消炎、解熱、解毒作用、浮腫みに、高血圧に、

◯豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに、

◯きゅうり...体の熱を冷ます。浮腫みに、喉の渇きや痛みに、皮膚の乾燥に

◯海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に

◯わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに

◯玉ねぎ...血の滞りを解消、滋養強壮に、食欲不振に、生活習慣病予防に

◯納豆...血液サラサラ効果。血栓予防、生活習慣病予防に、鬱気分の解消に

◯卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に

◯ごま油...腸を潤し便秘の解消。肌の乾燥に、食べ過ぎの腹痛に

◯唐辛子...血の巡りを改善。冷えに、肩こりに、消化増進。