主食

たたききゅうりで!*きゅうりと鯖缶とクルミの冷やし和え麺*

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物55.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質52.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たたききゅうりと鯖缶、クルミのクセになる冷え冷え和え麺です^ ^ 薬膳効果 ○きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ○鯖...イライラ解消に、脳の活性化に、胃を元気に、血の巡りの改善に ○くるみ…肌の老化、脳の老化防止に、滋養強壮に、慢性の咳や喘息に

材料3人分

  • きゅうり
    4本
  • A
    砂糖
    大さじ1.5
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • クルミ
    20g
  • 鯖缶
    1缶
  • 中華麺
    3玉

作り方

  • 下準備
    きゅうりはヘタを切り、麺棒や瓶などで叩き、手で食べやすい大きさに割ります。 クルミは砕いておきます。

  • 1

    ボウルにきゅうりとA 砂糖大さじ1.5、鶏ガラスープの素大さじ1、醤油大さじ1.5、ごま油大さじ1、砕いたクルミ、鯖缶を汁ごと入れてよく混ぜます。

  • 2

    中華麺は袋の表示通りに茹で、流水でぬめりを取ったら氷水につけて冷やしてから水気をよくきります。

  • 3

    中華麺と1を和えたら出来上がりです^ ^

ポイント

中華麺は茹でたら氷水でしっかり冷やしてください^ ^

作ってみた!

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