主菜

*白菜と豚バラとしめじの卵とじ*無水調理

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質23.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

無水調理で旨味が凝縮! じんわり優しい味の癒し系おかずです^ ^ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆しめじ...肌荒れに、便秘に、貧血に、高血圧 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に 

材料4人分

  • 豚バラ薄切り肉
    160g
  • 白菜
    1/4玉
  • しめじ
    1袋
  • 4個
  • A
    酒・みりん・白だし
    各大さじ2
  • A
    鶏ガラスープの素
    大さじ1
  • ごま油
    適量
  • ごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    豚バラ薄切り肉→食べやすく切る。 白菜→ざく切りにする。 しめじ→石づきを切り、小房に分ける。 卵→溶いておく。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、、豚バラ薄切り肉を炒め、色が変わって来たら、白菜を加えて炒める。

  • 2

    白菜に油が回ったら、しめじ、A 酒・みりん・白だし各大さじ2、鶏ガラスープの素大さじ1を加えて蓋をし、弱火〜弱目の中火で蒸し煮する。

  • 3

    白菜が柔らかく煮えたら、溶き卵をまわし入れ、お好みの固さに火を通したら出来上がり! お好み焼きごまを振ります。

ポイント

しめじの代わりに、舞茸や椎茸でも美味しいですよ^ ^

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら