主菜

レンジで出来る!えのきでカサ増し焼売味のなすミルフィーユ蒸し

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物14.7g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質11.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

えのきでカサ増しした、焼売味の豚ひき肉になすを重ねてレンジで調理!! 簡単で、ボリューム満点です^ ^ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に 

材料4人分

  • 豚ひき肉
    400g
  • 玉ねぎ
    1/2個(正味150g)
  • えのき
    1袋(200g)
  • なす
    2本(正味200g)
  • ごま油
    大さじ2
  • A
    味噌・オイスターソース・砂糖・鶏ガラスープの素
    各大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ4
  • ぽん酢
    お好みで

作り方

  • 下準備
    玉ねぎ→みじん切りにする。 えのき→石づきを切り、5mmくらいに切る。 なす→1cm弱の輪切りにして、ごま油をまぶす。

  • 1

    ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、えのきとA 味噌・オイスターソース・砂糖・鶏ガラスープの素各大さじ1、片栗粉大さじ4を入れ、よく練り混ぜる。

  • 2

    耐熱容器に1の半量を敷き詰め、なすを乗せる。(なるべく小さいなすを並べる。)

    レンジで出来る!えのきでカサ増し焼売味のなすミルフィーユ蒸しの工程2
  • 3

    2に1の残りの半量を敷き詰め残りのなすを並べて乗せ、ラップをかけて電子レンジ600wで15分加熱。 そのまま5分置いたら出来上がり! お好みでぽん酢をかけてお召し上がり下さい^ ^

    レンジで出来る!えのきでカサ増し焼売味のなすミルフィーユ蒸しの工程3

ポイント

加熱不十分な場合は30秒づつ追加して下さい^ ^

作ってみた!

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