主菜

照りっと鶏じゃが

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物35.6g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質22.1g
  • 糖質32.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

照りっと美味しい鶏じゃがです^^これから旬のスナップエンドウも加えました。お弁当にもおススメですよ♪ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に   ☆スナップえんどう...浮腫みに、食欲不振に、解毒 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に

材料4人分

  • 鶏もも肉
    400g
  • 少々
  • じゃがいも(メークイン)
    5〜6個(正味600g)
  • スナップエンドウ
    12個
  • A
    200㏄
  • A
    白だし
    大さじ3
  • A
    酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    砂糖・オイスターソース
    各大さじ1
  • ごま油
    適量
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    鶏もも肉はひと口大に切り、酒をまぶして揉み込んでおく。 じゃがいも(メークイン)は皮を剥き、大き目のひと口大に切る。 スナップエンドウは筋を取る。

  • 1

    フライパンや鍋にごま油を熱し、鶏もも肉を炒め、表面の色が変わって来たら、じゃがいも(メークイン)も加えて炒める。

  • 2

    じゃがいもに油がまわったら、A 水200㏄、白だし大さじ3、酒・みりん各大さじ1、砂糖・オイスターソース各大さじ1を加え、煮立ったら落し蓋をして弱めの中火で10分。弱火にして10分煮る。 その間にスナップエンドウを茹でてザルにあげ、冷水にさらしてからしっかり水気を切る。

  • 3

    蓋を開け、中火にして、汁気がほぼ無くなり、照りが出るまで煮詰め、茹でて置いたスナップエンドウも加えて出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

ポイント

白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 24㎝フライパンを使いました^^

作ってみた!

  • 小野加代
    小野加代

    2025/02/20 10:11

    じゃがいもがとろっとして、とても美味しかったです(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠) じゃがいもが、あまり好きではない娘も 『このじゃがいも美味しい〜🌟また作って❗』 と大喜びしていました(⁠≧⁠▽⁠≦⁠) いつも美味しいレシピをありがとうございます(⁠*⁠´⁠ω⁠`⁠*⁠)

質問

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