主菜

大根と牛こまのとろみ煮【大根もお肉も柔らか♪】

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根は先に柔らかくにて、後から牛こま切れ肉に片栗粉をまぶして煮ることでお肉がとっても柔らかくとろりととろみがつきます^^ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 牛こま切れ肉
    300g
  • 大根
    1/3本・正味760g
  • 片栗粉
    大さじ2弱
  • A
    150㏄
  • A
    本みりん
    大さじ4
  • A
    白だし
    大さじ3
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • 青ネギの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    大根は皮を剥き、1.5㎝のいちょう切り(細いものや細い部分は半月切り)にする。

  • 1

    鍋にA 水150㏄、本みりん大さじ4、白だし大さじ3、オイスターソース大さじ2と大根を入れて火にかけ、煮立ったら蓋をして、弱火~弱めの中火でたまに上下を返すように混ぜながら約15分煮る。(4人分で22㎝の鍋を使いました。2人分の場合は小さ目の鍋をお使いください。) その間に牛こま切れ肉に片栗粉をまぶす。

    大根と牛こまのとろみ煮【大根もお肉も柔らか♪】の工程1
  • 2

    大根に火が通ったら、牛肉を煮汁に入れ、優しくほぐしながら火を通し出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切りを乗せて白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

    大根と牛こまのとろみ煮【大根もお肉も柔らか♪】の工程2

ポイント

・白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 【2人分の場合】 牛こま切れ肉:150g 大根:正味1/3・正味380g 片栗粉:大さじ1弱 (A)水:90㏄ (A)本みりん:大さじ2 (A)白だし:大さじ1と1/2 (A)オイスターソース:大さじ1 青ネギの小口切り:お好みで 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • milk
    milk

    2025/03/07 21:43

    牛肉の旨みが溶けだして大根にも染みていて、とっても美味しかったです🐮 二人分で作るつもりが間違えて調味液を四人分作り半分回収したのですが、最後の牛肉を投入するところで大根が水分を吸いきってしまい片栗粉が焦げ肉は半生で大変だったので、作りすぎた調味液と水を適宜交互に足し追加で熱しました💦 本来の味とどれくらい違うかわからないですが、好みの濃さで美味しく頂きましたm(_ _)m
    milkの作ってみた!投稿(大根と牛こまのとろみ煮【大根もお肉も柔らか♪】)

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