副菜

夏野菜と豚肉の焼き浸し

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質13.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼き浸しなので、揚げるよりも、手軽でヘルシーです♪お出汁の味が、じっくりしみ込んで、温かくても、冷たくしても美味しいです!

材料2人分

  • なす
    2本
  • ピーマン(赤・緑)
    各1個
  • 豚細切れ肉
    60g
  • A
    だし汁
    150cc
  • A
    砂糖
    大さじ1/4
  • A
    しょう油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    大さじ1/2
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    なすは、縦半分に切り、さらに縦に3等分にする。ピーマンは、縦半分に切ったら、ヘタと種をとり、さらに縦に3等分にする。

  • 2

    小鍋にA だし汁150cc、砂糖大さじ1/4、しょう油大さじ2、みりん大さじ1と1/2、酒大さじ1/2を入れて煮立たせたら、火を止めて、バットにうつす。

  • 3

    フライパンにサラダ油をしいて、熱したら、1と豚肉を入れて、焼いていく。焼いたそばから、どんどん、熱いうちに2に入れて浸す。

  • 4

    最低でも10分くらいは、つけこんでおくと、味が染みてよい。

ポイント

熱いうちに、だし汁につけ込むのがポイント。なすやピーマン以外にも、根菜類、オクラなどいろいろな野菜に合います。また豚肉だけじゃなく、鶏肉、牛肉、魚介でも美味しいです。

作ってみた!

質問

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