2024/04/21
25分
主菜「ヘルシーだけど、ガッツリしたものが食べたい…」そんな時にピッタリなダイエットつくねレシピです!👍🏻鉄分補給ができる「ひじき」を入れた和風のつくねです。タネには「粉チーズ」と「味噌」を入れて濃厚な味わいに。みりんと醤油でシンプルに照り焼きします。あまり太りたくない夕飯のおつまみに、お弁当のおかずに作り置き、色んなシーンで活躍するのでぜひ作ってみてください☺️♡
2024/04/08
20分
主菜「あと一品なにか欲しいな…」という時におすすめのちょっと変わった鶏肉レシピ!みかんの甘みでユーモア溢れる味わい♪甘辛くてご飯に合います!酒の風味がしっかり効いた「本みりん」を鶏もも肉にたっぷり漬けます。そうすることで、ぷりぷり柔らかいジューシーな鶏肉料理が作れるんですよ♪夕飯のメインにしてもよし!もちろんお弁当用に作り置き出来ます◎(冷蔵保存で4〜5日、冷凍で1ヶ月半)ぜひ作ってみてください(*^^*)
2024/03/31
25分
主菜「夕飯のおかず何にしようかな……」って迷ったときの助けになる!ヘルシーな『揚げ出し豆腐』の作り方です☺️濃厚なお醤油と塩こうじの風味に、サッパリとした大葉がおいしい✨パクパク食べやすいレシピにしました👌🏻『液体塩こうじ』を使うことで、お料理がワンランク上の味にパワーアップします!絶対に食べ飽きない…!家族みんなから「美味しいっ!」って褒められるヘルシーなレシピになっています☺️ぜひ作ってみてくださいね👍🏻✨
2024/03/29
20分
汁物「カレー」×「白味噌」で味つけた新しいダイエットスープレシピが登場!ブロッコリーのジュワッと汁の染みた食感がたまらないカレースープです *ˊᵕˋ*味のポイントは「白味噌」と「しょうが」。優しくクリーミーな白味噌がコクを作り、しょうがで体がポカポカ温まります。野菜たっぷりで食物繊維もとりやすい!ヘルシーでダイエット中に嬉しいレシピです。お昼ごはんに持ち運び便利なサーモスのスープジャーに入れて、ポカポカなスープで仕事の疲れを吹っ飛ばしていきましょう!
2024/03/15
20分
汁物「たまにはピリ辛料理も食べたい!」そんな気分におすすめのダイエットスープをお届けします!人参、もやし、ネギと野菜をたっぷりで食物繊維がとれる『坦々スープ』。かんたんな調味料ですぐ作れます♪塩加減は「液体塩こうじ」で味つけ!酒の風味も入って美味しいんですよ♪夕飯にぜひ作ってみてください(*^^*)
2024/03/13
15分
主食豚肉メインなのに、ほうれん草とえのきの食物繊維たっぷりなヘルシーレシピ!・豚肉の使い道に迷ったとき・ほうれん草の大量消費・夕飯にも作り置きにしてもおすすめです☺️✨\ここが美味しさの秘訣/『液体塩こうじ』が豚肉にスーッと染み込み食感をふわふわにしてくれます。『マヨネーズ』で焼き上げてコクまろに。『白味噌』は隠し味!味がまとまります。「ほんとうに美味しい!」家族やパートナーにそんな褒め言葉をもらえるレシピです👍🏻ぜひ作ってみてください☺️
2024/03/08
20分
汁物仕事で頑張ったあとに食べてからだをリセットしたい!そんな日におすすめのスープです( ¨̮ )豚肉と玉ねぎのうまみ、じゃがいものほくほく感がとても美味しい!そしてにんにくチューブで手軽に作れるのに、にんにくの風味が効いた食べ応え満点のスープです!「液体塩こうじ」を使って味つけすることで、食材からコクをしっかり生み出して、ワンランク上の美味しいスープに仕上がりますよ♪ぜひ夕飯に作ってみてください(*^^*)
2024/03/06
20分
汁物「あと一品なにか欲しいな」という時にぴったり!お腹に優しいダイエットスープです。皆さんもよく買う春野菜を使って、ヘルシーな味に仕上げました♪オクラのとろとろと、新じゃがいものホクホク、新玉ねぎの甘さが美味しいです。米粉を使用することで、水に溶かさずにとろみをつけられるのでお料理が楽ちんになります。水溶き片栗粉よりも手間が省けます♪
2024/03/06
20分
主菜野菜たっぷり!鶏ひき肉で作れるダイエット麻婆豆腐です!作り方はとっても簡単で、レシピの調味料をバッと入れて煮込むだけです♪レシピには『米粉』を使っています。実は片栗粉のようにとろみがつけられるのですが、“水に溶かさなくても”“そのまま入れるだけで”とろみをつけられる優れもの♪野菜がたっぷりで、低糖質・高たんぱくな鶏ひき肉を使った、ダイエット中の方に嬉しい1品。夕飯のおかずや、お弁当の作り置きに大活躍しますので、ぜひ皆さん作ってみてください(*´˘`*)
2024/02/29
15分
汁物朝かんたんに作って、昼食べるころには完成するパスタスープ!?魔法のようなレシピを紹介します!カルボナーラ風で粉チーズと牛乳の濃厚かつ飲みやすい味わい!ブロッコリーとベーコンを入れることで野菜と肉のうま味がギュッとあふれます。スープジャーがあると、出来たての温かいままのスープをお弁当にできます。寒いこの季節に体をほっこり温めるので、代謝を良くし、冷え防止や集中力UPに繋がりますよ♪ぜひ作ってみてください(*^^*)
ともの(スープとおかず)
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プロフィール
皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 ...
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