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    やみつき！【にんじんのツナおかか和え】お弁当•つくりおきに◎

    やみつき！【にんじんのツナおかか和え】お弁当•つくりおきに◎
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    • 投稿日2024/12/15

    • 更新日2024/12/15

    • 調理時間15分

    材料3つで簡単！かかえてたべたい♪旨味たっぷりやみつきの味！つくりおき•冷凍保存も可能でお弁当おかずにもぴったり◎

    材料4人分

    • にんじん
      1本(正味150g)
    • ツナ
      ツナ缶1つ分(55g)
    • 鰹節
      5g(ふたつかみ程度)
    • A
      醤油
      小さじ2
    • A
      和風だしの素(顆粒)、酢、砂糖
      各小さじ1
    • 白いりごま
      大さじ1
    !安全に料理をするための注意事項

    作り方

    ポイント

    ツナ缶は今回オイル漬けタイプを使っていますが、水煮タイプでもかまいません。汁気を切ってツナのみ加えてください。

    • 1

      にんじんは皮を剥き長さ4cm程度の千切りにしたら、耐熱ボウルに入れラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

      やみつき！【にんじんのツナおかか和え】お弁当•つくりおきに◎の工程1
    • 2

      ①にA 醤油小さじ2、和風だしの素(顆粒)、酢、砂糖各小さじ1を加えて和えたら、油を切ったツナ缶のツナと鰹節、白いりごまを加えてよく和える。

      やみつき！【にんじんのツナおかか和え】お弁当•つくりおきに◎の工程2
    レシピID

    494550

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    杉山かふん
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    杉山かふん

    健康寿命を延ばしたいアラサー。好きな言葉は「抗酸化作用」。 「意識は高く、ハードルは低く」をモットーに不足しがちな野菜類、いも類、海藻類、きのこ類を手軽に、美味しく食べられるレシピを研究中。 旬の野菜•果物の美味しい食べ方、野菜たっぷりメーンおかず、あと1品に便利な簡単副菜、お弁当にも使えるつくりおき等など、少しでもお役に立てたら嬉しいです。 R5.4〜埼玉県農産物PR大使として活動中。 栄養士の卵🧑‍🎓

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