副菜

ご飯がすすむ♪なすとピーマンの甘うま味噌炒め

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20分

エネルギー115kcal
炭水化物14.5g
脂質6.2g
たんぱく質2.5g
糖質12.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜だけでもご飯がすすむ、しっかり味の甘味噌炒めです。シンプルに塩コショーで炒めた豚肉にお味噌汁……冷奴までつけたら立派な立派な定食になりますよ♪ ごろごろ食べ応え十分で3人分。品良く小鉢としては4〜5人分。仕上げに糸唐辛子や小葱、大葉の千切りを加えたり、花椒や七味などを加えるだけでもまた違った味わいになりおすすめです。時間をおくとちょっぴり水分が出てきますが、翌日でもおいしく味わえるひと品です。

材料4人分

なす
4本
ピーマン
2個
A
味噌
大さじ2
A
砂糖
大さじ2
A
本みりん
大さじ1
A
すりおろし生姜
小さじ1
A
甜麺醤
小さじ1/2
ごま油
大さじ1
白ごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
■なすは大きめの乱切りにして、水1リットルに対して小さじ1の塩水に5～10分さらし、水気をキッチンペーパーでしっかりと取ります。（色味をきれいに仕上げるのと、炒めた時により水分が少なく仕上げるための工程です。時間がない時は水にさらさなくても大丈夫です。） ■ピーマンは、ひと口大の乱切りにします。（なすよりもピーマンがひと回り小さくなるように切ると食べた時の食感が程よく仕上がります。）
1
フライパンの底が隠れる程度の油を中火で熱し、なすに油がまわり表面が透き通るまで炒めます。
2
ピーマンを入れ1分ほど炒め、合わせたA 味噌大さじ2、砂糖大さじ2、本みりん大さじ1、すりおろし生姜小さじ1、甜麺醤小さじ1/2を入れ全体に味が馴染むように軽く炒め蓋をして3分蒸し焼きにします。
3
蓋を取りなすに火が通っているのを確認して強火で水分を飛ばし、ごま油を回し入れ白ごまを振り器に盛ります。