副菜

ほうれん草のごま和え。すりたてのごまは格別!作り置きにも。

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質2.0g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草が無限に食べられる! ごまの香り、ほんのりとした甘さの、和の副菜です。 材料は4つだけ。 市販のすりごまを使ってもOKですが、ごまをフライパンで炒ってからすり鉢ですりごまにすると、とても香りが良いですよ。

材料4人分

  • ほうれん草
    300g
  • A
    白いりごま
    大さじ3(または、すりごま 大さじ1と1/2)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    鍋にお湯を沸かし、塩 少々(分量外)を加え、ほうれん草を1~2分ゆでる。冷水にさらし、水気をしっかりしぼり、長さ4cmに切る。

  • 2

    フライパンで白いりごまを3分ほど炒り、すり鉢ですりごまにする。

  • 3

    ボウルにA 白いりごま大さじ3、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1/2を入れ混ぜ合わせ、1のほうれん草を和える

ポイント

水っぽくならないように、ほうれん草の水気をしっかりとしぼってください。 市販のすりごまを使う場合は、2の工程を飛ばしてください。 ※2021年3月5日、レシピの一部を修正しました

作ってみた!

  • おほしさまぴかぴか
    おほしさまぴかぴか

    2019/01/19 13:59

    丁寧に擦った「ごま」は、香りも良く本当に美味しいごま和えでした。
    おほしさまぴかぴかの作ってみた!投稿(ほうれん草のごま和え。すりたてのごまは格別!作り置きにも。)

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