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    副菜

    こんにゃくと大根のおかか炒め煮

    • 投稿日2021/11/02

    • 更新日2021/11/02

    • 調理時間15

    低カロリーなこんにゃくは、食物繊維が豊富。腸を刺激して便通を促してくれるかも。 こんにゃくと大根に味が染みんで、ごはんのおかずにもぴったりです。 おかかの旨味が口いっぱいに広がります。 アク抜き不要のこんにゃくを使って簡単調理♪

    材料2人分

    • こんにゃく(アク抜き不要のもの)
      1/2枚(約150g)
    • 大根
      100g
    • かつお節
      4g
    • A
      大さじ3
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • サラダ油
      小さじ1
    • 青ねぎ
      適量

    作り方

    ポイント

    こんにゃくは下茹で不要のものを使うと調理が楽ちんです。

    • 1

      こんにゃく(アク抜き不要のもの)は1cm角に切る。大根は皮を剥き、1cm角に切る。青ねぎは小口切りにする。

    • 2

      鍋にサラダ油を中火で熱し、大根を入れて炒める。大根が透き通ってきたら、こんにゃくを加えて炒める。全体に油が回ったら、かつお節とA 水大さじ3、醤油大さじ1、みりん大さじ1を加えて汁気がなくなるまで炒める。

    • 3

      器に盛り付け、青ねぎを散らす。

    レシピID

    421949

    質問

    作ってみた!

    • 478956の作ってみた!投稿(こんにゃくと大根のおかか炒め煮)
      478956
      478956

      2021/11/20 19:24

      美味しく出来ました。 また作ります。

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    こいくみ
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    こいくみ

    ①15分以内で! ②手に入りやすい食材で! ③4ステップ以内で! 作れるレシピ投稿中♪ 共働き家庭の料理の家事負担を減らしたい!料理のハードル下げるお手伝いい たします。 保育園管理栄養士・子育て家庭への作り置きの経験を活かして、子育て家庭に役立つレシピが得意です。 レシピ開発・コラム・栄養監修他。

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