「もやしの中華サラダ」20選｜お箸が止まらない！
投稿日2023/08/24
更新日2023/08/24
目次
1.5分で簡単！もやしときゅうりとハムの中華サラダ
調理時間5分((別途漬け込み時間 10分))
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男子も大満足の もやしを使った中華サラダ♪ もう、水っぽいとか 味が薄い...とかの心配は無用です！！ もやしは、水から茹でる＆熱いうちに 調味料を揉み込むという 2つのポイント守ることで シャキシャキ＆味がしみしみの 絶品副菜に大変身♪ もう、これは 抱えて食べたくなること 間違いなしですよー( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（86件）
のりのり🐾🎀🤍2026/02/04 01:00
投稿してない時から何回もお世話になってます😺ポリ袋の中で完成なのであと1品欲しい時にもすぐに出来て助かります🍀 ハムがなくてカニカマで代用しました🦀ロースハム5枚の重さは一般的なパック商品でおおよそ60g〜100g程度とググったら書かれてたので カニカマ🦀1パック72g使いました❣️ 美味しかったです🎵その日のうちに食べきりました😊
ヴェル2026/01/14 13:32
userさん達大絶賛❣❣ 中華サラダ苦手なツレと 私もお気に入りな☝🏻ᖛ ̫ ᖛ ) 酸っぱ過ぎないし、何より ポリ袋𝙸𝙽で揉み込むだけ 染み染みな美味しさも 素敵(ღ*ˇ ˇ*)｡o♡ᔆᵘᵗᵉᵏⁱ♡
- ヴェル
2024/07/31 08:45
ソコに🥒とモヤシとロースハムが あったから・・・(´>ω∂`)☆ 早い、美味い、安い三拍子 作って正解でした❢❢ ユーザー友さん達が作られて いて納得の副菜•*¨*•.¸¸♬︎•*¨* 冷やし中華風にスクランブルエッグ 𝙸𝙽しましたが有り👍✨ 美味しいレシピ(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
2.【もやしとハムときゅうりの中華サラダ】
調理時間5分
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【懐かしの味👩🏻🍳さっぱりヘルシー中華サラダ🥗✨】 もやしはレンジ＆きゅうりは塩もみ不要 で簡単時短で作れます🥢 シャキシャキなお野菜に 中華ごま風味のタレがよく合って モリモリと食べてしまいます👦🍴 給食でよくこんな味のサラダが 出てきたような。。 どこか懐かしいふと食べたくなる そんなサラダです🥗𓂃𓈒𓏸
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
ちひろ2025/08/19 21:57
昨日の朝作ってお昼ご飯の小鉢で食べました〜 きゅうりの塩揉みしなくていいので楽ちんでした！ しっかり味が染み込んで美味しかったです😊 また作ります♪ cotoさん 美味しいレシピありがとうございます☆
ひまわり2024/07/15 21:44
レンジで簡単！ 美味しかったです😋 また。作ります☺️
yuru2023/06/09 08:40
給食に出ていたお味を再現されていて、とても美味しかったです☺️☘️ きゅうりの代わりに、キャベツで代用しても美味しく頂けました🐾
3.驚きのシャキッと触感♡めちゃうま『もやしの中華サラダ』
調理時間5分
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驚くほどもやしがシャキッと！！水っぽくならないもやしが主役の中華サラダです♡めちゃめちゃおいしいです！簡単に作れるので是非、お試しください♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
みお2022/06/12 08:55
人参は火を通さなくても大丈夫ですか？
4.『きゅうりとツナもやしの中華風サラダ』簡単ささっと副菜♪
調理時間5分
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ぱぱっと出来ちゃうツナ缶を使った副菜です。 もやしはレンジで加熱して、材料を混ぜ合わせるだけ。 中華風のドレッシングでとっても食べやすいですよ♬
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆきえ
2023/07/13 11:11
何度か作っています！今回は作ってから3〜4時間冷蔵庫に入れました。適度なシャキシャキ感は残って味がとても馴染んでいてこれもまた美味しかったです😋 簡単で美味しいレシピをありがとうございます😊
michu2023/06/12 15:01
色がきれいにできなかったけど、シャキシャキして美味しかったです！
アリスの白うさぎ2021/12/18 01:19
このドレッシングと野菜のコンビネーション最高です❤️ 旦那が大絶賛で、もっとないのかと催促されました❗️
5.サラダチキンと豆もやしときゅうりの中華風サラダ
調理時間10分(きゅうりの水切時間を除く)
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忙しい時の味方、市販のサラダチキンを使ったさっぱりな中華風サラダです。 また、豆もやしはレンチンしても殆ど水気が出ないので、水切りも軽くでOKと楽チンです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
akarinkooo2024/05/31 12:44
このレシピ私も旦那も好きすぎて、もう3.4回は作らせてもらってます♪ 毎回2倍量で作って2人で２日連続で食べます😊ヘルシーで味付けも具材も好みなので最高の副菜です♪
- 241898
2022/06/02 19:08
美味しいです！一人でペロリでした！ でも、この味でサラダチキン使うのはちょっと勿体無いかも！！ 普通の蒸し鶏に味付けしっかりでコスト下げれそう！
6.ほうれん草ともやし《ダイエット♡中華サラダ》
調理時間10分
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ほうれん草ともやしで中華風のボリュームサラダにしました♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
キャピタン2025/03/01 15:07
にんじんも少し入れました！ お酢も入ってさっぱりといただける中華サラダです🥗✨ごまをかけて美味しくいただきました⭐️ mikanaさん、素敵なレシピありがとうございます😊
煌蓮mam2025/05/17 19:52
副菜にピッタリですね✨栄養素も高く手軽にレンチンで作れちゃうので大好きです😘美味しい💞
はちわれ2024/01/04 17:27
さっぱりして美味しかったです！！(o^∀^o)
7.レンチンだけ・やみつき♡もやしときゅうりとちくわの中華サラダ
調理時間5分
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いくらでも食べられる、箸が止まらない副菜です♡ おつまみに♪ あと一品てときにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ガルル2024/04/21 18:26
簡単で美味しくて節約料理で。 なんだか、逆に欲張りなレシピで私がいつも楽しくなっちゃってます🤣 こんな素敵なレシピに出会えて嬉しいです。 ありがとうございます😊
かおちゃん2023/06/08 17:47
さっと簡単に出来、味付けも良く美味しかったです💯
１／アラ還の手習い2023/07/27 22:12
レンチン簡単サラダ🤗 家族に好評でした😋
8.もやしとハムの中華風サラダ【レンジで簡単♪シンプルやみつき】
調理時間10分
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レンジでサッと簡単に作れる もやしとハムの中華風サラダ♪ シンプルだから間違いのない美味しさ！ 調味料もほとんどが大さじ1で 覚えやすいのもこのレシピのポイント(*'ω'*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- キウイ
2023/07/28 18:54
レンジで簡単にできるし、定番にします！
9.作り置き＊糸こんにゃくとツナの中華サラダ【ダイエットにも】
調理時間10分(冷蔵庫で味を染み込ませる時間は除いています。)
カロリー（1人分）43Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
糸こんにゃくとツナで作る中華風サラダです♪ 作り方は超簡単！ アク抜きした糸こんにゃくに具材と調味料を混ぜ合わせるだけ！ 1口食べてこんにゃくとは思えない美味しさに驚く事間違いなし（笑） 糸こんにゃくはのびたり柔らかくなったりしないので作り置きにぴったり♡ 食べ応えもあって味も美味しいので、これから春〜夏に向けてのダイエットにも！ 1度食べるとハマる美味しさです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- akarinkooo
2024/05/21 00:45
最近糸コンのレシピにハマってるので作ってみました😊 とてもあっさりしててポッカレモンのすっぱさが良いアクセントでとても美味しかったです🎵 食べやすくて、ヘルシーなので4人前を2人で食べきっちゃいました✨ また必ずリピします！ありがとうございました😊
チョビの助2024/04/09 08:21
きゅうりがザク切りですが 葛切り代用致しました さっぱり美味しく頂きました！
あすか2023/07/12 20:48
お肉の副菜に。サッパリでとても美味しかったです♪
10.【ハムともやしの中華サラダ】レンチン5分!シンプルもう一品
調理時間5分
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☆レンジで簡単時短☆ シンプルで地味だけど間違いのない美味しさ！ 暑い時でもさっぱりいただけます😋 ごま油を辣油にかえて、ピリ辛にしても美味しいです♫ おつまみにもピッタリ🍺 低カロリーでダイエット中にもおすすめ！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
たりお2025/02/13 21:47
さっぱりつまみ😋
11.無限に食べられる♪野菜たっぷり♪激うま♪中華サラダ♪
調理時間5分
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“キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛”でドレッシングを作り野菜たっぷりの中華サラダを作りました。 焼き肉のタレには沢山の調味料が入っているのでプラス酢を混ぜ合わせるのと甘味と風味を加えるだけで美味しいドレッシングが出来ます！ このドレッシングだけでも美味しいのですが今回は野菜をたっぷり使って中華サラダを作りました。 それぞれの具材を切って混ぜ合わせるだけなので簡単に作れちゃいます。 食べたら虜になるくらい美味しいので食べ過ぎ注意で（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 730815
2023/05/16 18:48
焼き肉のタレ！ナイスですよ！本当、絶品ですね～！中華サラダは今まで、なかなか味つけが上手に出来なくて苦労してたんです。最強のレシピに出会いました！ありがとうございました！我が家の定番に決定です！
- 730815
2023/05/29 19:18
二回目です！本当に美味しいですよね！大好きなお味です！ありがとうございました！
12.【簡単うまい！もやしの中華サラダ】節約にももってこい♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
箸休めにぴったりなもやしの定番副菜✨ しゃきしゃき食感が美味しいですよ🥰
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
akane2024/05/12 10:12
1歳3ヶ月の娘がいるのでハムなしで、もやし1袋ときゅうり1本を使って作りました！美味しかったようでパクパク、手で掴んで食べるペースが早くびっくりするほどでした🫢笑 副菜のストックによく作らせていただいています！ありがとうございます🙂↕️💓
13.ドレッシングが最高《オクラともやしの棒棒鶏風サラダ》
調理時間10分(鶏むね肉や野菜を冷ます時間は含まない)
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ごまドレッシングを使って、手軽に出来る棒棒鶏風サラダです😊♪♪ ボリューム満点サラダです👍
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
はっぴぃ2023/08/13 13:53
ごまドレッシングにさらにすりごまを足すので、簡単にごま味が増し増しになり、とても美味しくできました。 ごまドレッシングにコクがあるので、合わせ調味料だけよりも、しっかりとした味になりました。 食べ応えもあり、お腹も大満足です。
- なべこ
2022/11/15 15:02
旦那さんが好きそうだと思って、もやし2袋分作りました（調味料は1.5倍くらいで）。予想通りペロリと食べちゃいました( *´艸｀)凄く簡単で美味しかったです。 旦那さんはかけていたドレッシングの味が気に入ったみたいで、それまで飲み干してました…( ﾟДﾟ)えーっ？！ 
マイケル2022/11/08 12:04
今日のお昼に作ってみました。簡単で美味しかったです。 鶏肉は炊飯器で低温調理してみました。
14.【もやしとハムきゅうりの中華サラダ】5分で完成！
調理時間5分
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もやし、きゅうり、ハムで作る手軽な中華サラダです。 中華サラダの定番の味付けなので、この味付けのベースを覚えておくと他の中華味のサラダや和え物などにも使えるので便利ですよ💡もやしはレンジで加熱し、その間に材料を切ってしまえば5分ほどで完成です。あと一品何か欲しい時にもおすすめです。よかったらぜひお試し下さい🙋
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 697087
2022/04/18 13:19
冷蔵庫で保存すると何日くらい 日持ちしそうですか？？
15.甘さ控えめ♪もやしとわかめたっぷり♪中華風春雨サラダ
調理時間15分
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もやしとわかめをたっぷり入れた、春雨サラダ♪♪ 食物繊維たっぷり、ボリューム満点です♪♪ 給食で食べる春雨サラダより、甘さを控えめにしました。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
みちょ2025/10/01 22:01
お気に入りでよく作るサラダ💓 水切りめちゃくちゃ苦手な私でも味が薄くならず、ちゃんと美味しい🥰 6人分の分量で作って、味見で4人分くらい1人で食べて、しれっと2人前分量で食卓に笑 海藻入りで美味しく栄養摂れて良いです😆 我が家の春雨サラダ定番レシピ😋💕
16.やみつき間違いなし！ 小松菜ともやしの無限やみつきサラダ
調理時間5分
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//茹でて、和えるだけ// 中華風味に、少量のマヨネーズとお砂糖をプラスすることで、角がとれたかのようなまろやなサラダに◎ 子供たちが『給食の味！』と、大絶賛してくれた、お箸が止まらなくなるサラダです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ぴんしゃー2022/03/22 01:09
小松菜のクセがなくなって食べやすかったです！娘が「美味しい！！！」と言ってました(｡･ω･｡)
17.切干大根ともやしの中華風サラダ
調理時間10分
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切干大根のコリコリともやしのシャキシャキが楽しい中華風サラダです＾＾ぽん酢を使って簡単！ごまの風味も効いてます♪ 薬膳効果 ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆ハム(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
マルグリート2026/04/25 21:56
美味しい！家族に好評でペロリでした！子供うけがよかったです😋
- あすか
2023/09/30 22:51
4人分を2人でペロリでした！美味しかったですー✨
18.『野菜たっぷり☆バンバンジーサラダ』手作りごまだれ♬
調理時間10分(粗熱を取る時間は除く)
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鶏むね肉のヘルシーな茹で鶏に、夏野菜もたっぷり✨ 練りごまでまろやか&濃厚に仕上げた自家製ごまだれをたっぷりかけていただきます♪ ごまだれは混ぜ合わせるだけで簡単に作れるのでオススメですよ😊
材料
19.【レンジで即席！】キャベツとにんじんともやしの簡単サラダ
調理時間5分(粗熱を取る時間は除く。)
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電子レンジで全て加熱したら、後はしぼって味つけだけ♪ 保育園や学校で食べた味のような…どこか懐かしい… やさしいほっこりとした、中華風サラダです♪ 我が家の子供たちからも大人気です♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 907069
2023/08/23 15:41
子供もパクパク食べてくれました♪
- あすか
2025/04/13 20:50
倍量でもペロリでした♪
- 829082
2023/09/26 20:37
美味しくて何度も作ってます！ 一人で夕食を食べる時によく作ってボウルごと食べてます笑 冷凍ほうれん草を入れてみましたが良い感じです(^^)
20.定番！『もやしときゅうりの中華サラダ』バッチリ決まる黄金比♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
定番もやしの中華サラダの決定版！大好きな副菜で何度も作ってきましたがやっと納得のいく分量ができたのでご紹介します♪ ポイントはもやしときゅうりの水分をしっかり絞ること。あとは正確に調味料を入れればOK！ お好みで七味唐辛子を振りかけて食べるのもおすすめですよ^^
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ラズベリーシフォン
2023/07/25 17:36
混ぜるだけ簡単で、お酢のさっぱり感が最高な一品でした！これからもずっと作りたい味ですね( ´ ▽ ` )
