汁物
【スープジャー】野菜と豆のツナカレースープ
投稿日2018/03/16
更新日2018/03/16
調理時間10分
ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るスープ。 ツナの旨みを野菜の甘味がおいしい、カレー風味のスープ。豆も入ってヘルシー。 保温調理できるので、朝は煮込まなくてOK。
材料1人分（380ｍｌのスープジャー1個分）
- キャベツ70ｇ
- かぼちゃ30ｇ
- ツナ缶小1/2缶
- ミックスビーンズ（水煮）40ｇ
- A水250cc
- Aコンソメ顆粒小さじ1/2
- Aカレー粉小さじ1/2
- A塩少々
作り方
ポイント
・スープジャーは必ず事前に熱湯で予熱しておく。 ・ジャーで保温調理して、食べる時には野菜は柔らかくなるので、さっと沸騰させるだけで大丈夫です。
- 1
スープジャーに沸騰したお湯(分量外)をいれ、ふたをせずに3分以上予熱する。
- 2
キャベツとかぼちゃは2cm角に切る。 ツナ缶は油を切る。
- 3
お鍋にA 水250cc、コンソメ顆粒小さじ1/2、カレー粉小さじ1/2、塩少々と2、ミックスビーンズ(水煮)を入れて火にかけ、沸騰後、弱火で1～2分煮る。
- 4
お湯を捨てたスープジャーに、3を注ぎ1時間半以上保温する。
レシピID
255376
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- Artist
河埜 玲子
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー
- 医師
- 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
- キッズ食育マスタートレーナー
医師・料理家・日本キッズ食育協会医学アドバイザー・キッズ食育マスタートレーナー。11歳の娘を持つ医師。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しくても実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。 また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。 子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、 忙しくても、子どもに栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピを発信。 著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。