河埜 玲子のレシピ一覧 (1398件)

河埜 玲子

低糖質・生クリーム不使用のなめらかなチーズケーキがレンジでチン！であっという間に出来ちゃいます。生クリーム不使用ですが、濃厚で大満足の美味しさ。1/6切れで、約123kcal、糖質は約1.2gです。

河埜 玲子

粉も生クリームも使わないヘルシーなバスクチーズケーキです。ヘルシーですが、濃厚でとっても美味しいです。ダイエット中の人も安心して食べられます。食べすぎ防止のため、ココットで仕上げました。

河埜 玲子

セロリ嫌いな人でも食べやすい！ツナと塩昆布の旨み、ごま油の風味、シャキシャキのきゅうりとセロリで、いくらでも食べられる美味しさ！もともとセロリ嫌いな私も、毎日食べたいくらい好きなレシピです。

河埜 玲子

にんじんと豆乳だけで作る、にんじんの甘味を生かした、シンプルだけどとても美味しいスープです。レンジで作るので時短・簡単です。

河埜 玲子

マヨ不使用ですが、練りごまを使うので、コクがあってクリーミー。ヘルシーなささみとひじきに、豆・野菜も摂れて栄養バランス満点の作り置きサラダ。食物繊維が豊富なので、便秘ぎみの人にもおすすめです。ボリュームもあるのでメインにもなります。

河埜 玲子

厚揚げで作る、低糖質なツナメルト。ヘルシーですが、ボリュームたっぷり！ツナのうまみたっぷりのツナサラダ、ジューシーなプチトマト、とろけるチーズが、厚揚げによく合います。

河埜 玲子

豆腐とチーズで大満足の豆腐ステーキ。照り焼き味とチーズがよくあいます。簡単にできて、子どもも喜びます。高たんぱくでカルシウムも豊富なので、ダイエット中の方にもおすすめです。

河埜 玲子

鶏の旨みが溶け出たシンプルな味付けのうま塩スープ。じゃがいもの甘味が引き立ち、とっても美味しい。手羽先に焼き色をつけたら、あとは15分以上煮るだけ。超時短レシピではないですが、手間は少ないです！

河埜 玲子

低カロリーのなすとえのきを巻くので、ボリュームたっぷりなのにカロリー控えめ。さっぱりしているけどコクのあるガーリックポン酢味が美味しい！油は少ししか使わないけれど、なすがとろっと、お肉の旨みを吸って美味しいです。

河埜 玲子

油を大量に使わなくても、なすが柔らかくジューシーに仕上がります。青じそと、にんにく、しょうがの風味がきいた香味だれで、パクパク食べられる美味しさ。低カロリー・低糖質なのでダイエット中でも安心です。