主食

ししゃもとレモンのネギ塩パスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ネギ塩ダレと、にんにくのうま味がパスタに良くあい、カルシウムたっぷりで身体に嬉しい♪ ぷちぷち食感のししゃもとさっぱりレモンのお手軽パスタです。

材料1人分

  • パスタ
    80g
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • にんにく
    1片
  • ししゃも
    3尾
  • 片栗粉
    少量
  • A
    しめじ
    1/2袋(50g)
  • A
    長ネギ
    1/2本
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • B
    醤油
    小さじ1/2
  • B
    レモン
    1/4個
  • 塩こしょう
    各少量
  • オリーブオイル(仕上げ用)
    小さじ1

作り方

  • 1

    しめじは石づきを落とし小房に分け、長ネギは斜め薄切りにしほぐし、 レモンは半月切り、にんにくは薄切りにする。 パスタは袋の表記通りにゆでる。

    ししゃもとレモンのネギ塩パスタの工程1
  • 2

    ししゃもは頭を落とし食べやすい大きさに切り、 片栗粉を茶こしに入れ表面にまぶす。

    ししゃもとレモンのネギ塩パスタの工程2
  • 3

    フライパンに油を入れ、にんにく、③を並べ上下を返しながら焼き色がつくまで焼き、A しめじ1/2袋(50g)、長ネギ1/2本、料理酒大さじ1を加え長ネギがしんなりするまで炒める。

    ししゃもとレモンのネギ塩パスタの工程3
  • 4

    ④に、①とB 鶏がらスープの素小さじ1/2、醤油小さじ1/2、レモン1/4個を加え強火で全体を絡め、味をみて塩こしょうで味を整えオリーブオイルを加え混ぜ合わせる。

    ししゃもとレモンのネギ塩パスタの工程4

ポイント

・長ネギは斜め薄切りにしたら、手でほぐすと炒めやすくなり食感も良くなります。 ・③〜⑤の調理時間は約10分なので、パスタのゆで上がり時間と調整されてみて下さい。 ・ししゃもの切り口は、しっかり片栗粉をつけるようにして下さい。

作ってみた!

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