副菜

電子レンジで簡単おでん

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10
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質20.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

電子レンジで簡単に作るおでんです。 大根・こんにゃく・練り製品の3品を使い、お弁当に入れれるような分量で作りました。 彩りよく作るなら、花形に飾り切りしたにんじんなどを加えてください。

材料1人分(写真は2人分)

  • 大根
    2cm
  • ねじりこんにゃく
    2個
  • お好みの練り製品(枝豆入り天ぷら)
    2個
  • A
    めんつゆ・三倍濃厚
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    大根は皮をむいて半分にきります。 ボウルに、大根・ねじりこんにゃく・水大さじ3・A めんつゆ・三倍濃厚大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、塩ひとつまみを入れて、落とし蓋代わりにラップを密着させます。

    電子レンジで簡単おでんの工程1
  • 2

    ボウルにふんわりとラップをかけ、電子レンジ500w8分加熱します。 途中で、お好みの練り製品を加えます。 (最初から加えると、練り製品が柔らかくなりすぎるので、加熱後5~6分後に加えるのがおすすめです)

    電子レンジで簡単おでんの工程2

ポイント

お弁当に入れる場合は、あら熱をとる時に、キッチンペーパーの上に置くなどして、汁気を切ってください。 めんつゆで簡単に作りましたが、めんつゆがない場合は、だし汁と醤油で代用してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら