2019.11.05
分類主食
調理時間: 20分
ID 381225
高糖質、低脂肪レシピ!
良質なたんぱく質を含みながら低脂肪の鱈や、鉄分の吸収を助けるビタミンCの多いキャベツ、カルシウムの吸収を助けるビタミンDの多い舞茸など、お出汁に溶け出した栄養ももれなく摂れる栄養満点レシピです。
たっぷり食べても消化が良く、もたれません。
鱈(切り身) | 2切れ(約150g) | |
キャベツ | 200g | |
じゃがいも | 2個 | |
舞茸 | 100g | |
Q・B・Bチーズで鉄分ベビー | 2個 | |
ご飯 | 300g | |
出汁 | 600CC | |
かつおぶし | 大さじ2 | |
牛乳(低脂肪) | 200CC | |
塩 | 小さじ1/4 | |
万能ねぎ | 適宜 |
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