サーモンの香草焼きスモーキーチーズタルタル

• 20分

材料2人分

• スモーク味ベビー4個（60g）
  4個
• サーモン
  2切
• 玉ねぎ
  1/4個
• トマト
  1/2個
• 溶き卵
  1個分
• 薄力粉
  20g
• サラダ油
  適量
• 塩こしょう
  適量
• A
  マヨネーズ
  大さじ3
• A
  にんにく（すりおろし）
  小さじ1/2
• A
  からし
  小さじ1/2
• A
  粗挽き黒こしょう
  適量
• B
  パン粉
  1カップ
• B
  ドライパセリ
  小さじ1
• B
  粉チーズ
  小さじ1

作り方

• 下準備
  サーモンの両面に塩こしょうをふり、トマトは1cm弱の輪切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、キッチンペーパーに包んでぎゅっと水分をしぼる。小さいボウルに溶き卵、薄力粉を混ぜ合わせ、衣を作る。

  
• 1

  スモーク味ベビー4個（60g）は1cm幅の角切りにする。ボウルにチーズ、玉ねぎ、A マヨネーズ大さじ3、にんにく（すりおろし）小さじ1/2、からし小さじ1/2、粗挽き黒こしょう適量を入れ、混ぜ合わせる。

  
• 2

  ボウルにB パン粉1カップ、ドライパセリ小さじ1、粉チーズ小さじ1を入れ、混ぜ合わせる。サーモンを衣にくぐらせてパン粉をまぶす。

  
• 3

  温めたサラダ油（使用するフライパンに対して1cmほどの量）をしき、2を皮目から入れ、中火前後で2〜3分加熱する。裏返し、同様に焼く。器にトマトと一緒にバランスよく盛り付け、1をかける。オリーブの実を添え、オリーブオイル（ともに分量外：各適量）をかける。

  

ポイント

・余ったパン粉は冷凍保存してグラタンや炒め物にかけたりしてお使いください。 ・今回はからしをチーズタルタルに入れましたが、刻んだケッパーやゆで卵を加えてもさらに美味しくなりますのでアレンジを楽しんでください。 ・トマト、玉ねぎ、にんにくなど代謝アップに効果的な食材を使用し、冬の運動不足になりがちな時期の体質をサポートしてくれる料理です。

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