副菜

あと一品に♪子供も喜ぶまろやか味付け【マヨきんぴら】

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

蒸したての野菜に甘辛マヨダレを絡めたまろやかで優しい味のきんぴらです。 子どもが野菜を食べない…!少量でもいいから野菜の栄養を無駄なく摂らせたい! そんな思いからせいろを活用するようになりました。 蒸せば栄養は逃げずそのままなのが嬉しい♪ お弁当の副菜や夕飯のあと一品に!つくりおきにもぴったりです。

材料4人分

  • ごぼう
    60g
  • にんじん
    60g
  • 醤油
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 白ごま
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・鍋に7分目まで水を入れ沸騰させておく。 ・せいろは水に濡らしておく。

  • 1

    ごぼうとにんじんを千切りにする。 ごぼうは水に1分さらしてアク抜きしておく。

    あと一品に♪子供も喜ぶまろやか味付け【マヨきんぴら】の工程1
  • 2

    クッキングシートにごぼうとにんじんを包みせいろにのせる。中火で8分蒸す。

    あと一品に♪子供も喜ぶまろやか味付け【マヨきんぴら】の工程2
  • 3

    醤油・砂糖・マヨネーズ・白ごま・ごま油を混ぜる。

    あと一品に♪子供も喜ぶまろやか味付け【マヨきんぴら】の工程3
  • 4

    蒸しあがったら水気を切り、合わせた調味料を加えて和える

    あと一品に♪子供も喜ぶまろやか味付け【マヨきんぴら】の工程4

ポイント

・蒸し時間は目安になります。 ・小さなお子さまと食べる場合はタレの量を減らして取り分けてくださいね。

作ってみた!

  • asachanchanco
    asachanchanco

    2026/02/16 20:21

    ばたばたして長い時間蒸しすぎてだいぶ柔らかくなってしまいましたが… ごぼう苦手な子供もおいしいと完食&おかわりしてくれました♫ 私も好きな味付けでした!マヨきんぴらも良いですね!
    asachanchancoの作ってみた!投稿(あと一品に♪子供も喜ぶまろやか味付け【マヨきんぴら】)

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