野菜と卵があれば作れるお手軽ちらし寿司♪にんじんはクッキーの型抜きを使えば簡単!型抜きをしたり、卵そぼろをのせたりと、お子さんと一緒に楽しく作ってみてくださいね^^
▪️セルフィーユの代わりに、菜の花やほうれん草をのせても◎ ▪️卵そぼろは甘めなので、焦がさないように弱火にして仕上げます。 ▪️型抜きはステンレス製のものが抜きやすくておすすめです。にんじんの大きさに合うものを使用してください。お子さんの好みの型で楽しんでみてくださいね^^
【酢飯】を作る。 少し硬めに炊いた白米にA 酢50g、砂糖30g、塩5gを加え、しゃもじで切るように混ぜる。艶が出るまで、うちわであおいで冷ます。
【具材】を準備する。 <花にんじん> にんじんは8㎜程の輪切りにし、花の型抜きでくり抜く。塩(小さじ1/3)を入れた熱湯(200ml)ににんじんを入れ、蓋をして10分程茹でる。ザルにあけて水気を切っておく。
<卵そぼろ> 小鍋に卵をよく溶きほぐし、B 砂糖大さじ1/2、みりん小さじ1/2、塩ひとつまみを入れて混ぜる。 中火で熱し、4本の菜箸で絶えずぐるぐるとかき混ぜる。卵に火が通ってきたら弱火にし、かき混ぜながら細かいそぼろに仕上げる。
<れんこんと椎茸の甘辛煮> 小鍋にれんこんと椎茸、C 干し椎茸の戻し汁200ml、醤油大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を入れて煮立たせ、15分煮る。火を止めてそのまま15分おく。
①の酢飯に④の甘辛煮を混ぜる。 器に酢飯、卵そぼろ、花にんじんを盛り付け、セルフィーユ(あれば)をのせる。
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tomoko
料理家
【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。