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    副菜

    大根とニンジンのペペロンチーノ

    • 投稿日2020/07/02

    • 更新日2020/07/02

    • 調理時間15

    ニンジンなど緑黄色野菜にふくまれるβカロテンは油と摂取する事で吸収率がアップします!野菜のおかずがもう一品欲しい時に!

    材料4人分

    • 大根とニンジン合わせて
      300gくらい
    • オリーブオイル
      大さじ2
    • にんにく
      1片
    • しょうゆ
      小さじ1
    • 鷹の爪
      お好みで
    • 塩、こしょう
      適量
    • 刻み海苔、かつおぶし
      お好みで

    作り方

    ポイント

    お好みでちぎった海苔や、かつおぶしをトッピングしてどうぞ!

    • 大根とニンジン合わせて オリーブオイル にんにく しょうゆ 鷹の爪 塩、こしょう 刻み海苔、かつおぶし

    • 1

      1・大根とニンジンは千切りにします。(気にならなければ皮ごと。) 輪切りにしてから千切りにすると切りやすい。

      大根とニンジンのペペロンチーノの工程1
    • 2

      2・にんにくはスライスします。

      大根とニンジンのペペロンチーノの工程2
    • 3

      3・フライパンに、オリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて火にかけます。

      大根とニンジンのペペロンチーノの工程3
    • 4

      4・にんにくのいい香りがしてきたら1を入れてしんなりするまで炒めて、塩、こしょうで味を調えます。

      大根とニンジンのペペロンチーノの工程4
    • 5

      5・仕上げにしょうゆをたらして完成です。

      大根とニンジンのペペロンチーノの工程5
    レシピID

    394305

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    なぎさ なおこ
    • Artist

    なぎさ なおこ

    病気予防の食事をコンセプトにした野菜中心の家庭料理が人気の「なぎさカフェ」代表兼シェフ。 2014年、料理本のアカデミー賞と呼ばれるグルマン世界料理本大賞で著書『キッチンであそぼ!』がウーマンシェフ部門で世界2位を受賞。 食に関わる豊富な経験・実績から、飲食店のプロデュースや、企業のレシピ作り、各種教育機関や施設での食育講座や料理教室の講師を務める。 料理だけではなく食事のコミュニケーションを重視した講座は、3歳からご高齢の方まで幅広い年齢に支持され、開校10年で受講生はのべ30000人を越える。 妊活から、妊婦食、離乳食、幼児食、家庭料理、介護食など、一生を通して欠かせない「食」を 『food is gift〜食べ物は毎日できる身体と心へのプレゼント〜』 として『贈り物を選ぶように、食事を選ぶ事』を提案し、食のある健康な空間と環境づくり作りに愛情と情熱を注いでいる。

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