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ニンジンなど緑黄色野菜にふくまれるβカロテンは油と摂取する事で吸収率がアップします!野菜のおかずがもう一品欲しい時に!
下準備大根とニンジン合わせて オリーブオイル にんにく しょうゆ 鷹の爪 塩、こしょう 刻み海苔、かつおぶし
1・大根とニンジンは千切りにします。(気にならなければ皮ごと。) 輪切りにしてから千切りにすると切りやすい。
2・にんにくはスライスします。
3・フライパンに、オリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて火にかけます。
4・にんにくのいい香りがしてきたら1を入れてしんなりするまで炒めて、塩、こしょうで味を調えます。
5・仕上げにしょうゆをたらして完成です。
お好みでちぎった海苔や、かつおぶしをトッピングしてどうぞ!
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レシピID:394305
更新日:2020/07/02
投稿日:2020/07/02
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なぎさ なおこ
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