あと一品・お弁当にも♡にらとにんじんとツナのナムル
投稿日2021/07/24
更新日2021/07/24
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)
栄養たっぷりの副菜！あと一品にもお勧めです♡ 彩りもよいので、お弁当にいれても♡
材料2人分
- にら1束
- にんじん1/2本(80g)
- ツナ1缶(70g)
- Aごま油小さじ2
- Aすりごま・レモン汁各小さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/2
- A塩ひとつまみ～
- いりごま適量
作り方
ポイント
火を使わず、レンジ加熱のみで簡単に出来ます♡
- 準
にらは3㎝幅に切る。 にんじんは千切りにする。 洗った人参→洗ったにらの順に耐熱ボウルに水気のついた状態で入れ、ふんわりとラップして600Wのレンジで1分30秒程加熱する。
- 1
にらとにんじんの水気をさっと切り、ボウルに入れて、ツナ（油ごと）・A ごま油小さじ2、すりごま・レモン汁各小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、塩ひとつまみ～を入れて混ぜる。
- 2
器に盛りつけ、いりごまをかける。 冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。
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質問
作ってみた!
こまりこ😃2021/07/28 07:18
色の濃い野菜で元気出そうですね😊 涼しい朝のうちに作って冷やしておきました オイルごと入れるツナのコクと、ちょっと入ったレモン汁がいいですね～ ごちそうさまでした😋
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
