あと一品・お弁当にも♡にらとにんじんとツナのナムル

3

2021.07.24

分類副菜

調理時間: 3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く)

ID 417852

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

栄養たっぷりの副菜!あと一品にもお勧めです♡

彩りもよいので、お弁当にいれても♡

    材料

    2人分
    にら 1束
    にんじん 1/2本(80g)
    ツナ 1缶(70g)
    A
    ごま油 小さじ2
    A
    すりごま・レモン汁 各小さじ1
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1/2
    A
    ひとつまみ~
    いりごま 適量

    作り方

    ポイント

    火を使わず、レンジ加熱のみで簡単に出来ます♡
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. にらは3㎝幅に切る。
      にんじんは千切りにする。
      洗った人参→洗ったにらの順に耐熱ボウルに水気のついた状態で入れ、ふんわりとラップして600Wのレンジで1分30秒程加熱する。
    2. にらとにんじんの水気をさっと切り、ボウルに入れて、ツナ(油ごと)・A

      ごま油 小さじ2、すりごま・レモン汁 各小さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1/2、塩 ひとつまみ~

      を入れて混ぜる。
    3. 器に盛りつけ、いりごまをかける。

      冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。
    2 160

    コメント・感想 Comment

    こまりこ😃 さん
    2021.07.28 07:18

    色の濃い野菜で元気出そうですね😊⁡ 涼しい朝のうちに作って冷やしておきました⁡ オイルごと入れるツナのコクと、ちょっと入ったレモン汁がいいですね~⁡ ごちそうさまでした😋⁡

    ともきーた (伊藤 智子)
    ともきーた (伊藤 智子) さん
    2021.07.28 08:42:06

    こまりこ😃さん♡ おはようございます☀ こちらのナムル、作っていただきありがとうございます🙏❤️ 気に入っていただけて嬉しいです❣️ お写真もありがとうございます♪😊

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「ナムル 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは