副菜

和風キャロットラぺ

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質10.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家庭菜園の人参の消費レシピで考えました。 白だしの味付けで和風に仕上げました。

材料2人分

  • 人参
    中1本
  • 玉ねぎのみじん切り
    大匙3
  • 小匙1/2
  • 白だし
    小匙2
  • えごま油
    大匙1
  • 松の実
    15g
  • 三つ葉
    適量

作り方

  • 下準備
    人参はピーラーで皮を剥き、長さ5cm、太さ4-5mmくらいの千切りにする。 三つ葉を1cm長さに切る。

  • 1

    ボールに人参と玉ねぎのみじん切りと塩を入れて揉み込む。

  • 2

    水で洗って布巾で硬く絞る。

  • 3

    ボールに人参、玉ねぎを入れ、白だしとえごま油と松の実と三つ葉を入れて混ぜる。

ポイント

人参を塩でよく揉むと人参嫌いな人でも食べやすいです。 しっかり塩もみしてよく絞ってください。

作ってみた!

質問

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