副菜

抱えて食べたい♪『千切りじゃがいもときゅうりの中華サラダ』

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいもを使った中華風の 作りおき副菜♪

材料2人分(2〜3人分)

  • 新じゃがいも
    200g
  • きゅうり
    1本(100g)
  • ロースハム
    4枚
  • 少々
  • A
    醤油、酢、ゴマ油
    各小さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    (お好みで)にんにくすりおろし
    1片
  • 塩、こしょう
    少々
  • 白いりごま
    大さじ1
  • ラー油
    お好みで

作り方

  • 1

    新じゃがいもは、よく洗い、皮ごと千切りにしておく。きゅうりは、斜め薄切りにし、さらに縦に千切りにし、塩で揉んでおく。

  • 2

    ロースハムは、半分に切り、さらに短冊切りにしておく。

  • 3

    ボウルにゴマ油以外のA 醤油、酢、ゴマ油各小さじ2、オイスターソース小さじ1、砂糖小さじ1/2、(お好みで)にんにくすりおろし1片を入れ、よく混ぜ合わせる。続いてゴマ油を少しずつ加え、その都度よく混ぜ合わせておく。

  • 4

    鍋にたっぷりのお湯を沸騰させる。じゃがいもを加えて2〜3分茹で、ザルにあげて水気を切る。

  • 5

    3のボウルに、4・水気を絞ったきゅうり・ロースハムを加え、よく混ぜ合わせる。最後に塩、こしょうで味をととのえ、白いりごまを加えたら出来上がり。

  • 6

    器に盛り、お好みでラー油をかけて、お召し上がり下さい。

ポイント

①じゃがいもは千切りにする! 【why?】→ 火の通りをよくし、味しみもアップさせるため。 ②ゴマ油は最後に少しずつ加える! 【why?】→ 一気に加えてしまうと、分離して油っぽくなってしまいます。

作ってみた!

  • エリモモ
    エリモモ

    2020/04/16 20:46

    少食の旦那からお代わりが出ました~♪ 旦那が営業職でニンニクを気にするため、和えダレ半分混ぜたとこにニンニクをすりおろしてレンチンで少し臭いを飛ばしました。タレがイイ香りで食欲そそられますね♪

質問

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