主菜

タラと冬野菜のレモンミルク鍋

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物32.0g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷり冬野菜でカラダリセット! 「コンソメ&牛乳」にレモンの爽やかな酸味をプラス。 トコトン優しい癒し系スープで、体の芯からじんわり温まります。

材料2人分

  • 鱈(切り身)
    2枚
  • 白菜
    1/4株
  • ジャガイモ
    1個
  • ニンジン
    1/2本
  • レモン
    1個
  • A
    400cc
  • A
    コンソメ
    2個
  • 牛乳
    200cc

作り方

  • 下準備
    レモンは薄い輪切りにします。

  • 1

    白菜は1cm幅に、ジャガイモ・ニンジンは1cm厚のイチョウ切りに、鱈(切り身)はひとくち大にカットします。

  • 2

    鍋にA 水400cc、コンソメ2個を沸かします。 コンソメが溶けたら1を加え、蓋をして7~8分煮ます。 ジャガイモが柔らかくなったら弱火にし、牛乳を加えて保温にします。

  • 3

    シメはリゾットがオススメ。 ごはんをさっと混ぜ、お好みで黒コショウやバターをプラスして召し上がれ。

    タラと冬野菜のレモンミルク鍋の工程3

ポイント

煮込んだレモンの皮は、苦みもなくおいしくいただけます。抵抗ある方は、皮をむいた輪切りでお試しください。

作ってみた!

質問

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